diario KETO di ANDRIO

**Charlie B.** · 28-07-2009, 20:38:00

perfect! stasera nn credo di uscire domani mi tocca il turno di mattina

***lafettina*** · 29-07-2009, 00:09:26

ho solo espresso la mia opinione andrè

**Andrio** · 29-07-2009, 06:53:29

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ho solo espresso la mia opinione andrè

tranquillo caro,tutto a posto

**Andrio** · 29-07-2009, 06:55:10

Anche stanotte al limite del bagno di sudore nel letto

sveglia prima dell'alba che me la sono goduta dal terrazzino di casa

**Andrio** · 29-07-2009, 07:42:40

Colazione:
1. 1 caffè dolcificato
2. 1 tazza tè con limone e dolcificante
3. 6 albumi
4. 100gr formaggio magrissimo linessa

***nomoretrouble*** · 29-07-2009, 09:07:13

**Andrio** · 29-07-2009, 09:11:48

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buongiorno ammore

***lukasmile*** · 29-07-2009, 09:15:06

andrea ieri ho seguito la tua tecnica sulla panca piana, con fermo al petto di due secondi; morale della favola: mi sono sfasciato

**Andrio** · 29-07-2009, 09:18:25

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andrea ieri ho seguito la tua tecnica sulla panca piana, con fermo al petto di due secondi; morale della favola: mi sono sfasciato

buongiorno caro

spero comunque che oggi ti puoi muovere

***lukasmile*** · 29-07-2009, 09:25:08

ma si, mi posso muovere, i doms in genere iniziano nel pomeriggio di oggi

cmq l'ho sentito proprio bene il lavoro, ho fatto sei serie a scalare 6-5-4-3-2-1, partendo da 50kg convinto di aumentare di 5kg ad ogni serie... morale della favola le ho fatte tutte a 55kg

**Andrio** · 29-07-2009, 09:28:59

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ma si, mi posso muovere, i doms in genere iniziano nel pomeriggio di oggi

cmq l'ho sentito proprio bene il lavoro, ho fatto sei serie a scalare 6-5-4-3-2-1, partendo da 50kg convinto di aumentare di 5kg ad ogni serie... morale della favola le ho fatte tutte a 55kg

casomai saresti dovuto ad andare a scalare di peso non ad aumentarlo

se fai un rest di 30" ti distruggi bene bene

***lukasmile*** · 29-07-2009, 09:33:48

ma la mia intenzione era quella di recuperare 30", ma dopo la prima serie ho capito realmente che esercizio stavo facendo

vabè, sarà per la prossima settimana

**Andrio** · 29-07-2009, 09:39:05

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ma la mia intenzione era quella di recuperare 30", ma dopo la prima serie ho capito realmente che esercizio stavo facendo

vabè, sarà per la prossima settimana

fallo a peso costante e recupera 30",6 serie con al max 8 ripetizioni,poi durante l'esercizio soprattutto dopo la terza serie quelle che riesci a fare vanno bene,tanto sicuramente ad 8 non ci arrivi,capita sempre anche a me