diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

Pranzo = post wo
1. 100gr petto pollo
2. 200gr fiocchi di latte linessa
3. 5albumi
4. Zuppiera piena di pomodoro cetriolo carote capperi aceto pepe
5. 850gr netti cocomero

[Andrio]

Spuntino
1. 6albumi
2.200gr fiocchi di latte linessa
3. Zuppiera colma di verdure crude
ho una fame immonda,mi sbranerei un pollaio intero per questo mi debbo 'abbottare' di verdure altrimenti potrei fare uno sfacelo. Almeno quelle mi contano una eseguita ed aiutano il mio intestino

[nomoretrouble]

Spuntino
1. 6albumi
2.200gr fiocchi di latte linessa
3. Zuppiera colma di verdure crude
ho una fame immonda,mi sbranerei un pollaio intero per questo mi debbo 'abbottare' di verdure altrimenti potrei fare uno sfacelo. Almeno quelle mi contano una eseguita ed aiutano il mio intestino

idem

[Andrio]

Cena:
1. 200gr fiocchi di latte linessa
2. 200gr formaggio magrissimo linessa
3. 8albumi
4. Zuppiera colma di verdura cruda
5. 900gr netti cocomero

[Andrio]

Pre bed di ieri sera:
1. 200gr fiocchi di latte linessa
2. 200gr formaggio magrissimo linessa

[Andrio]

Colazione:
1. 1 caffè dolcificato
2. 2 tazze tè verde con limone e dolcificante
3. 8albumi
4. 200gr fiocchi di latte linessa

[Andrio]

allenamento:
(1a) leg extension 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-55kg 30";
(2a) leg curling 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-27kg 30";
(1b) alzate frontali seduto con manubri 1x8-1x8-1x8-1x6-1x6-1x6-17kg+17kg 30";
(2b) alzate laterali seduto con manubri 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-14kg+14kg 30";
(1c) crunch 7x50 30".
Rest tra ex 120".
A fine allenamento discretamente stanco.

[Andrio]

Spuntello 1h pre wo:
1. 6albumi
2. 500gr netti cocomero

post wo = pranzo
1. 100gr petto pollo
2. 100gr fiocchi di latte linessa
3. 4albumi
4. Zuppiera colma di pomodoro cetriolo carota capperi aceto pepe
5. 900gr netti cocomero

[_marlboro_]

andrio ciao, mi segno

[Andrio]

andrio ciao, mi segno

benvenuto

[Andrio]

Oggi mi sento una pezza,non so perché,eppure.........

Spuntello:
1. 200gr fiocchi di latte linessa
2. 100gr bresaola

domani e domenica riposo assoluto.

[nomoretrouble]

Oggi mi sento una pezza,non so perché,eppure.........

Spuntello:
1. 200gr fiocchi di latte linessa
2. 100gr bresaola

domani e domenica riposo assoluto.

capita anche ai migliori
può darsi ci sia una lacuna nella preparazione

tra poco vado a workattare

[Andrio]

capita anche ai migliori
può darsi ci sia una lacuna nella preparazione

tra poco vado a workattare

probabilmente e penso quasi sicuramente sia dovuto al potassio,forse oggi ne ho preso troppo , a moderate dosi mi butta molto giù .
Buon allenamento

[nomoretrouble]

probabilmente e penso quasi sicuramente sia dovuto al potassio,forse oggi ne ho preso troppo , a moderate dosi mi butta molto giù .
Buon allenamento

troppo potassio ti abbassa la pressione?
ma di NaCl ne usi brò, con sto caldo non val la pena uccidersi per un pò di ritenzione, tanto il corpo poi si abitua e l'adosterone ti fotte

grazie brò sto andando a spaccare tutto

[Andrio]

troppo potassio ti abbassa la pressione?
ma di NaCl ne usi brò, con sto caldo non val la pena uccidersi per un pò di ritenzione, tanto il corpo poi si abitua e l'adosterone ti fotte

grazie brò sto andando a spaccare tutto

me sa proprio che troppo potassio mi manda giù la pressione e mi fa stare come uno zombie!
Sodio non ne uso mai ormai da anni se non quello contenuto naturalmente negli alimenti e pure lì sto attento a prendere quelli con contenuto minore,a parte i latticini albumi e verdure