diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

è normale... dopo un pò la voglia di amidi passa
gli amidi sono infidi, più ne hai più ne vuoi, creano dipendenza.... vedi sears che per entare in zona te li elimina x 15 giorni.
e dipa nella metabolica richiede 15 day a zero cho.

solo che dopo un pò ti svuoti,e quel punto urge una ricarica

la cosa bella è che non sono vuoto ma molto denso e con un buon volume

[nomoretrouble]

la cosa bella è che non sono vuoto ma molto denso e con un buon volume

e per forza

[Andrio]

e per forza

adesso come adesso se un giorno decido di farmi mezzo chilo di riso prendo 2 chili in una giornata

[Pedro17]

adesso come adesso se un giorno decido di farmi mezzo chilo di riso prendo 2 chili in una giornata

400g di carbo + 1g di acqua x ognuno direi ke ci siamo ai 2 kilozzi

[Andrio]

400g di carbo + 1g di acqua x ognuno direi ke ci siamo ai 2 kilozzi

tanta buona massa magra

[Andrio]

Spuntello:
1. 200gr fiocchi di latte linessa
2. 200gr formaggio magrissimo linessa.
Oggi molta molta molta molta molta fame,placata grazie alle verdure crude.
Bene così.

[Andrio]

Colazione:
1. 1 caffè dolcificato
2. 2 tazze tè verde con limone e dolcificante
3. 6 albumi
4. 200gr formaggio magrissimo linessa

[nomoretrouble]

adesso come adesso se un giorno decido di farmi mezzo chilo di riso prendo 2 chili in una giornata

giovno amove mio non amamnte dei nefasti amidi

[Pedro17]

tu il cuggio e giacomo potreste fare i 3 moschettieri anti-amidi

[Andrio]

giovno amove mio non amamnte dei nefasti amidi

buongiorno mio ammore
eh eh eh ma già aleggia nell'aria una qualche reintroduzione , resta solo da progettarla bene,magari con una qualche seduta di allenamento ben assestata ,magari in settimana

[Andrio]

tu il cuggio e giacomo potreste fare i 3 moschettieri anti-amidi

giorno bello

[Andrio]

Spuntello:
1. 6albumi
2. Insalatiera piena di pomodoro cetriolo carote funghi aceto pepe peperoncino
3. 400gr netti cocomero

[Andrio]

allenamento:
(1a) lento avanti manubri seduto panca 90 gradi 1x8-1x8-1x8-1x6-1x6-1x5-30kg+30kg 50";
(2a) alzate frontali seduto con manubri 1x8-1x8-1x7-1x7-1x6-1x6-17kg+17kg 30";
(3a) alzate laterali seduto con manubri 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-13kg+13kg 30";
(4a) alzate a 90 gradi con manubri seduto 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-18kg+18kg 30";
----- esercizi random per le spalle -----
(1b) crunch 6x50.
Grandissima sudata
battito medio a 145

[Pedro17]

...niente da dire...

[nomoretrouble]

tu il cuggio e giacomo potreste fare i 3 moschettieri anti-amidi

il mio amore quando necessitano li pappa