diario KETO di ANDRIO

[Pietro75*]

ciao bestione

[Andrio]

qui 49
lombardia terra di ladri

2 settimane fa stavano a 60 centesimi,penso che fra una settimana arrivano pure a 28-30

[Andrio]

ciao bestione

ciao carissimo pietruzzo beddu

[Andrio]

Spuntello:
1. 200gr fiocchi di latte linessa
2. 100gr bresaola
3. 600gr cocomero netto

[Pedro17]

azz ne mangi di INGURIA eh??

[Andrio]

azz ne mangi di INGURIA eh??

l'è bona
e poi oggi dovevo reintegrare con un pò di carbo ma non mi vanno ne gallette di riso ne pane di segale

[Andrio]

Qualche conticino giornaliero:
compresa la prossima cena e pre bed:
- kcal 2262
- pro 300gr 53%
- carb 180gr 33% -> da verdura e cocomero e latticini
- fat 38gr 15%

[Andrio]

Stasera per cena:
1. 200gr petto pollo
2. 3albumi
3. 200gr finocchio
4. 200gr cetriolo
5. 150gr carota
6. 700gr cocomero netto

[nomoretrouble]

ormai avrai la panza che cra cra
piena di rane

[Andrio]

ormai avrai la panza che cra cra
piena di rane

nun te dico!! Scorreggio a rotta de collo ed oggi ho già cacato 3 volte

[Jaa]

aa giovani ho letto sul forum 'la ciclizzazione dell'allenamento' ovvero il fatto di fare periodi di ipertrofia alternati a periodi di forza e ancora con quelli di definizione,mi ha messo in CRISI! più che altro perchè non saprei farmi una scheda per massa o forza o definizione....cioè ho capito che stò facendo palestra a ***** in pratica...vi prego usate parole di conforto e chiaritemi stà cosa se nn chiedo troppo :|

[Andrio]

aa giovani ho letto sul forum 'la ciclizzazione dell'allenamento' ovvero il fatto di fare periodi di ipertrofia alternati a periodi di forza e ancora con quelli di definizione,mi ha messo in CRISI! più che altro perchè non saprei farmi una scheda per massa o forza o definizione....cioè ho capito che stò facendo palestra a ***** in pratica...vi prego usate parole di conforto e chiaritemi stà cosa se nn chiedo troppo :|

si tratta del fatto che ad esempio nell'arco di 12 si può pensare di fare,è un banale esempio,4mesi di forza,4mesi di massa,4mesi di definizione e poi ricominciare. Ripeto è un esempio per banalizzare il concetto,poi le cose possono variare andando a fondere per un periodo di tempo ad esempio forza e massa oppure ampliare il periodo di massa a scapito della forza ,e così via,a seconda dei risultati che si verrebbero conseguire e di altri fattori.

[metabolicboy]

sapete quali mi piacciono a me...quelli che qui al sud chiamiamo i cantalupi...sono dei piccoli cocomeri arancio....quelli che si gustano in pratica con il crudo di parma...eheheh...ottimo no? notte a tutti....bella dieta andrio i complimenti....io sono come te diciamo mi trovo molto bene a prot alte...tollero pure i carbi bene poco i grassi e devo dire che con i latticini magri non mi trovo poi cosi male....

[nomoretrouble]

giorno amore mio cocomerarao

sapete quali mi piacciono a me...quelli che qui al sud chiamiamo i cantalupi...sono dei piccoli cocomeri arancio....quelli che si gustano in pratica con il crudo di parma...eheheh...ottimo no? notte a tutti....bella dieta andrio i complimenti....io sono come te diciamo mi trovo molto bene a prot alte...tollero pure i carbi bene poco i grassi e devo dire che con i latticini magri non mi trovo poi cosi male....

quelli sono i meloni, è n'altra roba

[Andrio]

sapete quali mi piacciono a me...quelli che qui al sud chiamiamo i cantalupi...sono dei piccoli cocomeri arancio....quelli che si gustano in pratica con il crudo di parma...eheheh...ottimo no? notte a tutti....bella dieta andrio i complimenti....io sono come te diciamo mi trovo molto bene a prot alte...tollero pure i carbi bene poco i grassi e devo dire che con i latticini magri non mi trovo poi cosi male....

buondì caro,e già diciamo che ho una buona sintesi proteica