diario KETO di ANDRIO

[Gaara]

giorno bello, e si penso che post wo rimetto qualcosa

mettila qualche fotina...che sei sempre uno spettacolo

[Pedro17]

bhe si in totale circa 7gr di grassi
poi avevo una fame immonda,mi sarei divorato un pollo intero

beh tutte pro

[Andrio]

mettila qualche fotina...che sei sempre uno spettacolo

fra qualche settimana,il programma cut finisce il 13 agosto ma qualcosa me sa che metto prima

[ettorefff]

giorno caro
e si mettila prima se no poi siamo tutti in ferie e non possiamo vederle... mi braccobaldo

[Andrio]

giorno caro
e si mettila prima se no poi siamo tutti in ferie e non possiamo vederle... mi braccobaldo

buondì caro,quando posso le metterò,le metterò

[Andrio]

allenamento:
(1a) lento avanti manubri 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-1x7-28kg+28kg 50";
(2a) alzate frontali seduto con manubri 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-16kg+16kg 50";
(3a) alzate laterali seduto con manubri 1x8-1x8-1x7-1x7-1x7-1x7-16kg+16kg 50";
(4a) alzate a 90 gradi con manubri seduto 1x8-1x8-1x8-1x7-1x7-1x7-22kg+22kg 50";
(5a) tirate allo sterno con bilancere ez 1x8-1x8-1x6-1x6-46kg 50";
(1b) crunch 1x50-1x50-1x50-1x50-1x50-1x50 30".
Rest tra ex 120"
battito medio a 142

[Andrio]

Post wo:
1. 10albumi
2. 700gr cocomero peso netto

[Andrio]

Oggi post wo ho piazzato un pò di cocomero,le gallette di riso non mi andavano.

Pranzo:
1. 100gr petto pollo + 100gr macinato magrissimo di manzo
2. 400gr pomodoro
3. 250gr cetriolo
4. 200gr carota
5. 200gr funghi
6. 800gr concomero peso netto

[luigi_ego]

allenamento:
(1a) lento avanti manubri 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-1x7-28kg+28kg 50";
(2a) alzate frontali seduto con manubri 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-16kg+16kg 50";
(3a) alzate laterali seduto con manubri 1x8-1x8-1x7-1x7-1x7-1x7-16kg+16kg 50";
(4a) alzate a 90 gradi con manubri seduto 1x8-1x8-1x8-1x7-1x7-1x7-22kg+22kg 50";
(5a) tirate allo sterno con bilancere ez 1x8-1x8-1x6-1x6-46kg 50";
(1b) crunch 1x50-1x50-1x50-1x50-1x50-1x50 30".
Rest tra ex 120"
battito medio a 142

[Andrio]

thanks

[nomoretrouble]

giorno anomre mangia cocomeri

[Andrio]

giorno anomre mangia cocomeri

buongiorno ammore mio
già mi sono fatto fuori mezzo puparuolo da 10kg
navigo nell'acqua

[Jaa]

mi avete fatto venire voglia dei cocomeri ora mi tocca comprarli arggghhh :]

[Andrio]

mi avete fatto venire voglia dei cocomeri ora mi tocca comprarli arggghhh :]

a 39centesimi al chilo costano già poco

[nomoretrouble]

a 39centesimi al chilo costano già poco

qui 49
lombardia terra di ladri