diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

vero amore.... ti ci devi mettere studiare sopra

già ho fattoo frullare le meningi, oggi corro ai ripari

[nomoretrouble]

già ho fattoo frullare le meningi, oggi corro ai ripari

questa sera ci aggiorninamo

ora scappo in gym.... gambe
con pericolo scagazzamento

[Andrio]

amico....quanto tempo!!
...e che progressi!!!

god job man

ciao carissimo, piacere di rivederti

[Andrio]

questa sera ci aggiorninamo

ora scappo in gym.... gambe
con pericolo scagazzamento

ok cava, buon allenamentoo

[Andrio]

allenamento:
(1a) mezzi stacchi a gambe leggermente piegate con bilancere dritto 1x8-100kg~1x8-110kg~1x8-1x7-120kg 120";
(2a) rematore seduto con sbarretta dritta 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-71.5kg 50";
(3a) high row al cavo con sbarretta dritta 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-42.5kg 50";
(4a) lat avanti alla macchina pull down 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-75kg 50";
(5a) pull down al cavo con sbarretta dritta 1x8-1x6-1x6-1x7-30kg 50";
----- 10 minuti tappeto piano in fascia lipo -----
(1b) ab crunch bench 1x25-1x12-1x10-1x10-20kg 30".

[Andrio]

Post wo:
1. 8 albumi
2. 3 gallette di riso
3. 200gr carote

[Pedro17]

azz 120 kg di mezzo stacco....cm mai tieni rest + lunghi in quell 'es andrio

[Andrio]

azz 120 kg di mezzo stacco....cm mai tieni rest + lunghi in quell 'es andrio

bhe 120kg sonoo molto pochi rispetto a quello che possoo fare
oggi un pò più lunghi xkè ancora dovevo 'carburare', infatti dopo tutti 50secondi max

[Pedro17]

bhe 120kg sonoo molto pochi rispetto a quello che possoo fare
oggi un pò più lunghi xkè ancora dovevo 'carburare', infatti dopo tutti 50secondi max

pensavo li avessi allungati perkè magari lavorando con rest così brevi 1 po' in gironda style rischiavi troppo il calo di forza...ma tu nn cali mai di putenza

[Andrio]

pensavo li avessi allungati perkè magari lavorando con rest così brevi 1 po' in gironda style rischiavi troppo il calo di forza...ma tu nn cali mai di putenza

rispetto a questo inverno di forza un pò sono calato, ma mi sto riprendendo

[Pedro17]

rispetto a questo inverno di forza un pò sono calato, ma mi sto riprendendo

[nomoretrouble]

allenamento:
(1a) mezzi stacchi a gambe leggermente piegate con bilancere dritto 1x8-100kg~1x8-110kg~1x8-1x7-120kg 120";
(2a) rematore seduto con sbarretta dritta 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-71.5kg 50";
(3a) high row al cavo con sbarretta dritta 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-42.5kg 50";
(4a) lat avanti alla macchina pull down 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-75kg 50";
(5a) pull down al cavo con sbarretta dritta 1x8-1x6-1x6-1x7-30kg 50";
----- 10 minuti tappeto piano in fascia lipo -----
(1b) ab crunch bench 1x25-1x12-1x10-1x10-20kg 30".

bravo ammore vedo che ti stai riprendendo

[Andrio]

bravo ammore vedo che ti stai riprendendo

oggi è andata un pò meglio

[napo]

bene bene

[Andrio]

Pranzo:
1. 6albumi
2. 100gr ricotta di mucca
3. 100gr insalata con 150gr carote capperi aceto
4. 200gr pane pema alla segale
5. 100gr albicocca