diario KETO di ANDRIO

**Andrio** · 22-06-2009, 07:10:36

colazione:
1. 1 caffè dolcificato
2. 1 tazza tè verde con limone e dolcificante
3. 6 albumi
4. 100gr formaggio magrissimo linessa

***Pedro17*** · 22-06-2009, 09:02:43

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buongiorno carissimi , sono stato fuori 2gg ma dormito sempre poco causa insonnia tremenda insonnia ,ma fa nulla tanto ci sono straabituato

allora nn passsa proprio...cmq spero abbia passato 1 buon we

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colazione:
1. 1 caffè dolcificato
2. 1 tazza tè verde con limone e dolcificante
3. 6 albumi
4. 100gr formaggio magrissimo linessa

riattaccato pure lo cafettino tanto nn era la caffeina evidentemente

**Andrio** · 22-06-2009, 09:13:49

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

allora nn passsa proprio...cmq spero abbia passato 1 buon we

riattaccato pure lo cafettino tanto nn era la caffeina evidentemente

buongiornom caro, si ho analizzato bene la situazione ed ho capito che nn dipende nè da caffeina nè da teina

in realtà ho sempre dormito poco , poi ogni tanto anche meno

**Andrio** · 22-06-2009, 10:54:32

allenamento:
(1a) panca piana bilancere 1x8-1x8-1x8-1x7-1x7-90kg 50";
(2a) chest press alla macchina seduto 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-65kg 50";
(3a) chest press alla macchina seduto con seggiolino alto per maggior enfasi sulla bassa del pettorale 1x8-1x8-1x8-1x8-1x7-60kg 50";
(4a) croci alla macchina fly 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-85kg 50";
(5a) croci alla macchina fly con seggiolino alto per maggior enfasi sulla parte bassa del pettorale 1x10-1x8-1x8-1x8-1x8-65kg 30";
(6a) panca piana bilancere rest pause sul petto 3 secondi impugnatura media 1x10-1x6-1x4-60kg 30";
(1b) addominali alla macchina ab crunch bench con sovraccarico 1x20-1x12-1x12-1x10-20kg 60".

**Andrio** · 22-06-2009, 11:35:17

post wo:
1. 8 albumi
2. 100gr formaggio magrissimo linessa

**Andrio** · 22-06-2009, 14:05:33

Pranzo:
1. 300gr petto di pollo
2. 250gr pomodoro
3. 200gr cetriolo
4. 100gr lattuga

**nebrik** · 22-06-2009, 14:32:43

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allenamento:
(1a) panca piana bilancere 1x8-1x8-1x8-1x7-1x7-90kg 50";
(2a) chest press alla macchina seduto 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-65kg 50";
(3a) chest press alla macchina seduto con seggiolino alto per maggior enfasi sulla bassa del pettorale 1x8-1x8-1x8-1x8-1x7-60kg 50";
(4a) croci alla macchina fly 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-85kg 50";
(5a) croci alla macchina fly con seggiolino alto per maggior enfasi sulla parte bassa del pettorale 1x10-1x8-1x8-1x8-1x8-65kg 30";
(6a) panca piana bilancere rest pause sul petto 3 secondi impugnatura media 1x10-1x6-1x4-60kg 30";
(1b) addominali alla macchina ab crunch bench con sovraccarico 1x20-1x12-1x12-1x10-20kg 60".

Ottimo intensive work

Il post invece un pò meno

**Andrio** · 22-06-2009, 14:59:20

Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio

Ottimo intensive work

Il post invece un pò meno

thanks man,
non ti piacciono gli albumi? Sodi,molto sodi e freddi di frigorifero sono un squisitezza

***Pedro17*** · 22-06-2009, 15:13:54

ottimo wo bognhiman

..credo intenda x via del formaggio..ma alla fine è magro quindi caseine sempre pro sono

**Andrio** · 22-06-2009, 16:33:14

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

ottimo wo bognhiman

..credo intenda x via del formaggio..ma alla fine è magro quindi caseine sempre pro sono

infatti è per questo che lo mangio, poi vabbè anche se sono proteine 'più lente' per me nn fa nulla, basta che le prendo

**Andrio** · 22-06-2009, 16:59:54

spuntello:
1. 150gr fiocchi di latte linessa
2. 100gr formaggio magrissimo linessa
3. 150gr carota

noto che la situzione nn mi piace x niente:
sono 'vuoto', oggi in allenamento pochissimo pump e poca durezza muscolare, poca vascolarizzazione..........
.......... medito.........

**nebrik** · 22-06-2009, 17:07:51

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

ottimo wo bognhiman

..credo intenda x via del formaggio..ma alla fine è magro quindi caseine sempre pro sono

Nono non mi riferisco al formaggio (anche se il nostro Andrio saprà anche meglio di noi che è meglio evitare caseine

).
Mi riferivo proprio al pasto in se per sè, che per i miei gusti non è proprio il massimo....anche se con una bella spruzzata di curry o di ketchup piccante il tutto migliorerebbe

**nebrik** · 22-06-2009, 17:10:33

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

spuntello:
1. 150gr fiocchi di latte linessa
2. 100gr formaggio magrissimo linessa
3. 150gr carota

noto che la situzione nn mi piace x niente:
sono 'vuoto', oggi in allenamento pochissimo pump e poca durezza muscolare, poca vascolarizzazione..........
.......... medito.........

Conseguenza dei pochi cho amico...purtroppo se intraprendi questa strada te li devi aspettare certi results momentanei

....Io ad esempio non ce la faccio a vedermi troppo vuoto, ragion per cui sotto i 100-120g non scendo