diario KETO di ANDRIO

[ettorefff]

ciao caro
vedo che inizi a mettere i chos hehe
le 2 gallette

sono in attesa te fo sape

[Andrio]

ciao caro
vedo che inizi a mettere i chos hehe
le 2 gallette

sono in attesa te fo sape

ciao bello, i carbo le gallette,fortunatamente solo 300gr x 24ore perché già sto sudando abbondantemente ed ho reintegrato un pò d'acqua.
Ok fammi sape

[Andrio]

Spuntello:
1. 4albumi
2. 2gallette di riso

[siddharta7733]

ciao bello

piccolo break in ufficio pre week-end

sempre

[Andrio]

ciao bello

piccolo break in ufficio pre week-end

sempre

hola,mi raccomando fai un bel fine settimana

[Andrio]

come al solito considerando la cena ed il pre bed mi viene x oggi:
- Kcal 2264 - < del TDEE = 2401 Kcal
- pro 265gr - 46%
- carb 229gr - 38% - dovevo arrivare a 300gr
- fat 43gr - 16%
va bene così.

[Andrio]

cena e pre bed da caricare:

cena:
1. 100gr petto pollo
2. 3 albumi
3. 150gr fagiolini con aceto e 100gr cipolla
4. capperi 2 cucchiai
5. 150gr carota
6. 3 gallette di riso

pre bed:
1. 100gr fiocchi di latte linessa
2. 100gr formaggio magrissimo linessa

[the_joker]

oggi mi sono fatto il linessa col tic, devo dire che nn è niente male...meglio del total!

[nomoretrouble]

ammove mio adovato! dove casso sei? i cavbo ti hanno mandato in coma?

[Pedro17]

ammove mio adovato! dove casso sei? i cavbo ti hanno mandato in coma?

l'avevi detto ke avrebbe dormito cm 1 angelo

[giopal84]

ammove mio adovato! dove casso sei? i cavbo ti hanno mandato in coma?

l'avevi detto ke avrebbe dormito cm 1 angelo

[Andrio]

l'avevi detto ke avrebbe dormito cm 1 angelo

buongiorno carissimi , sono stato fuori 2gg ma dormito sempre poco causa insonnia tremenda insonnia ,ma fa nulla tanto ci sono straabituato

[Andrio]

ammove mio adovato! dove casso sei? i cavbo ti hanno mandato in coma?

buongiorno ammore mio
sono stato fuori x 2gg ma alla fine di carbo ne ho mangiati veramente veramente un'inezia, solo da verdura e tanto cocomero

[Andrio]

ecco i cumulativi del fine settimana:
sabato:
- Kcal 2165
- pro 275gr - 52%
- carb 193gr - 35% ---> solo da verdure e cocomero
- fat 31gr - 13%

[Andrio]

domenica:
- Kcal 2185
- pro 274gr - 51%
- carb 164gr - 30% ---> solo da verdure e cocomero
- fat 46gr - 19%