diario KETO di ANDRIO

[nomoretrouble]

giorno andre ammove oggi stò nà merda

[Andrio]

giorno andre ammove oggi stò nà merda

buongiorno ammore caro,xké?Non stai bene?

[nomoretrouble]

buongiorno ammore caro,xké?Non stai bene?

mi sento a pezzi

[Andrio]

Io mi sono proprio 'scordato' di dormire! Mi sono svegliato alle 3 e non ho più richiuso occhio

[Andrio]

In totale ho dormito 2 ore e 50 minuti

[nomoretrouble]

In totale ho dormito 2 ore e 50 minuti

ho dormito 5h 30min e mi sento uno zombie avrei avuto bisogno di dormire almeno 8 ore

[Andrio]

ho dormito 5h 30min e mi sento uno zombie avrei avuto bisogno di dormire almeno 8 ore

ti capisco benissimo,non facevo altro che sudare ! Penso che dopo pranzo avrò un crollo

[nomoretrouble]

ti capisco benissimo,non facevo altro che sudare ! Penso che dopo pranzo avrò un crollo

son crollato ora
ora mi bombardo di termpo, probabilmente avrò alti e bassi tutta la giornata...
spero di crollare presto questa sera, dormire tanto e riprendermi un pò... sennò vado di valium

[nomoretrouble]

mi stò lentamente riprendendo.... benedetto termo

[Pedro17]

Io mi sono proprio 'scordato' di dormire! Mi sono svegliato alle 3 e non ho più richiuso occhio

..ke dimenticanza

ti capisco benissimo,non facevo altro che sudare ! Penso che dopo pranzo avrò un crollo

son crollato ora
ora mi bombardo di termpo, probabilmente avrò alti e bassi tutta la giornata...
spero di crollare presto questa sera, dormire tanto e riprendermi un pò... sennò vado di valium

ragazzi ma qui ci vuole 1 po' di ricarica delle batterie...ke so organizzatevi 1 settimana in 1 centro benessere x sett. prox se no mi crollate e 2 bestie cm voi nn possono farlo

[nomoretrouble]

..ke dimenticanza





ragazzi ma qui ci vuole 1 po' di ricarica delle batterie...ke so organizzatevi 1 settimana in 1 centro benessere x sett. prox se no mi crollate e 2 bestie cm voi nn possono farlo

io e il mio ammove da zoli in una butyfarm?

[nomoretrouble]

che abbia la palestra mi raccomando

[Andrio]

mi stò lentamente riprendendo.... benedetto termo

anche io mi sono ripreso bene

..ke dimenticanza





ragazzi ma qui ci vuole 1 po' di ricarica delle batterie...ke so organizzatevi 1 settimana in 1 centro benessere x sett. prox se no mi crollate e 2 bestie cm voi nn possono farlo

vabbè,si,si dorme poco ma si workeggia sempre grande

che abbia la palestra mi raccomando

mi immagino tanti bei giochini che si possono fare con gli attrezzi

[Andrio]

allenamento:
(1a) panca piana presa stretta 1x7-1x7-1x6-1x5-80kg 50";
(2a) french press con manubrio su panchetta piana un braccio alla volta 1x5-1x5-1x4-1x4-16kg 50";
(3a) spinte in basso al cavo con sbarretta dritta 1x8-1x7-1x7-1x7-30kg 50";
(1b) curl seduto su panchetta con schienale a 60 gradi con manubri
- 1x8-1x8-1x7-1x6-18kg+18kg 50"
- 1x7-1x5-1x5-1x5-14kg+14kg 30";
(2b) curl al cavo con sbarretta dritta 1x8-15kg~1x8-1x8-1x8-17.5kg 50";
(1c) ab crunch bench 1x20-1x12-1x10-1x10-20kg 30".
Rest tra ex 120 secondi
battito medio a 140

[Andrio]

Post wo:
1. 8 albumi
2. 50gr bresaola
3. 100gr carote con capperi ed aceto