diario KETO di ANDRIO

[Pedro17]

buongiorno caro,bhe si dillo pure e di di passare da me se hanno qualcosa da obiettare che ci facciamo 2 risate

proprio 3-4 giorni fa qualcuno ha detto a giacomino ke rischiava di brutto dato ke a colazza si spara 3 uova intere

[nomoretrouble]

giorno giornino amore amorino

[Andrio]

proprio 3-4 giorni fa qualcuno ha detto a giacomino ke rischiava di brutto dato ke a colazza si spara 3 uova intere

l'altro anno sono stato x un periodo a 12uova sode al giorno
certa gente mi fa solo ridere perché ragiona x stereotipi senza documentarsi e far funzionare quelle poche cellule grigie che hanno a disposizione

[Andrio]

giorno giornino amore amorino

giorno amoruccio mio

[Pedro17]

l'altro anno sono stato x un periodo a 12uova sode al giorno
certa gente mi fa solo ridere perché ragiona x stereotipi senza documentarsi e far funzionare quelle poche cellule grigie che hanno a disposizione

concordo in pieno, tu nn mangi tonno al naturale x il mercurio immagino...

[nomoretrouble]

l'altro anno sono stato x un periodo a 12uova sode al giorno
certa gente mi fa solo ridere perché ragiona x stereotipi senza documentarsi e far funzionare quelle poche cellule grigie che hanno a disposizione

troppo carbo danno alla testa

[Andrio]

concordo in pieno, tu nn mangi tonno al naturale x il mercurio immagino...

ovvio,altrimenti con tutto quel metallo pesante che accumulerei nell'organismo poi quando mi vado a pesare mi escono valori sballati

[Pedro17]

ovvio,altrimenti con tutto quel metallo pesante che accumulerei nell'organismo poi quando mi vado a pesare mi escono valori sballati

**** andrio 6 troppo un grande

[Andrio]

troppo carbo danno alla testa

ti annebbiano proprio le cervella

[Andrio]

**** andrio 6 troppo un grande

sarà colpa del toscano che mi sto fumando ora mi annebbia il cervello

[Pedro17]

ti annebbiano proprio le cervella

sarà colpa del toscano che mi sto fumando ora mi annebbia il cervello

ma nn erano i carbo a annebbiare??? poi ke tte fumi nel pre wo???? vado apreparare la sacca x la pal ke è meglio

[Andrio]

ma nn erano i carbo a annebbiare??? poi ke tte fumi nel pre wo???? vado apreparare la sacca x la pal ke è meglio

bhe si un bel toscano ci sta bene mi prepara psicologicamente al wo,altrimenti anche un cubano ci sta meravigliosamente ok
buon allenamento

[Andrio]

allenamento:
(1a) panca piana bilancere 1x8-1x8-1x5-1x4-1x3-90kg 50";
(2a) chest press alla macchina seduto 1x8-1x8-1x6-1x5-1x4-70kg 50";
(3a) chest press alla macchina seduto con seggiolino alto per maggior enfasi sulla bassa del pettorale 1x7-1x7-1x7-1x7-1x6-55kg 50";
(4a) croci alla macchina fly 1x8-1x7-1x8-1x7-1x5-85kg 50";
(5a) croci alla macchina fly con seggiolino alto per maggior enfasi sulla parte bassa del pettorale 1x12-1x10-1x10-1x10-1x10-55kg 50";
(1b) curl seduto con schienale a 60 gradi in con manubri 1x8-1x7-1x6-1x6-18kg+18kg 50";
(2b) curl al cavo con sbarretta dritta 1x8-1x8-1x8-1x8-17.5kg 50";
(1c) addominali alla macchina ab crunch bench con sovraccarico 1x25-1x10-1x10-1x10-20kg 30".
Per gli ex del petto aggiunta 1 serie ed abbassato i recuperi a 50 secondi.
Per gli esercizi dei bicipiti abbassato i recuperi a 50 secondi.
Per gli addominali set e recuperi invariati.
Rest tra ex 120 secondi.
Battito medio a 140.

[siddharta7733]

sarà colpa del toscano che mi sto fumando ora mi annebbia il cervello

eh bravo Andrea!!! ... gran wo

[Andrio]

eh bravo Andrea!!! ... gran wo

grazie caro,sono tornato a casa che grondavo acqua da tutte le parti ed ancora sto sudando