diario KETO di ANDRIO

[ettorefff]

a napoli ho mangiato la pizza al metro

da paiuraaaaaaaaaaaaa

[Andrio]

pl?

bb

[Andrio]

pre bed:
1. 200gr fiocchi di ltte linessa
2. 4 gallette di riso=40grcho
3. 100gr formaggio magrissimo linessa

[Andrio]

al ritrovo di roma altro che un metro a cranio

amore scusa x prima ma stavo col plmare e mi si è scaricata la batteria

[Andrio]

colazione:
1. 6 albumi
2. 3 gallette di riso
3. 1 tzza tè verde deteinto con limone e dolcificante

[nomoretrouble]

amore scusa x prima ma stavo col plmare e mi si è scaricata la batteria

sospettavo

giovno amove mio grvosso

[Andrio]

sospettavo

giovno amove mio grvosso

giorno giornino ammore mio in fase di ingrandimento

[Andrio]

Braccia
allenamento:
(1a) curl in piedi con manubri
- 1x7-1x8-1x8-1x8-20kg+20kg 60"
- 1x10-1x8-1x8-1x7-14kg+14kg 30";
(2a) panca scott con bilancere ez 1x7-1x7-1x7-1x7-39kg 60";
(3a) curl inverso al cavo con sbarretta dritta 1x8-1x8-1x8-1x8-15kg 60";
(1b) french press con manubrio su panchetta piana un braccio alla volta 1x8-1x8-1x6-1x4-16kg 60";
(2b) spinte in basso al cavo con sbarretta dritta 1x8-1x8-1x8-1x8-30kg 60";
(1c) ab crunch bench 1x25-1x10-1x10-1x10-20kg 30".
Rest tra ex 120"
battito medio a 140
grande sudata

[lafettina]

ok ragazzi dopo questi ultimi post posso tranquillamente dire che questo diario ha superato quello degli insane in merito a frociagine

















buon giorno a tutti

[Andrio]

Buondì caro,bhe un posto per il trenino è sempre disponibile

[Andrio]

Post wo
1. 50gr bresaola
2. 100gr gamberetti
3. 3albumi
4. 2gallette di riso
5. 100gr carota

[ettorefff]

Buondì caro,bhe un posto per il trenino è sempre disponibile

ciao caro

[Andrio]

ciao caro

ciao bello

[lafettina]

Buondì caro,bhe un posto per il trenino è sempre disponibile

bene allora mi accomodo in ultima posizione

[siddharta7733]

ciao Andrea