diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

Bhe ormai sono 3gg compreso oggi,però il problema va oltre la caffeina,sicuramente non dipende da quella

[Andrio]

allenamento:
(1a) seated leg extension 1x8-1x8-1x8-1x6-90kg 60";
(2a) seated leg curl 1x8-1x8-1x7-1x7-80kg 60";
(3a) seated leg press 1x8-1x8-1x8-1x8-100kg 60";
(4a) multi hip per glutei 1x12-1x12-1x9-1x9-97.5kg 60";
(1b) ab crunch bench con sovraccarico 1x20-1x12-1x10-1x10-20kg 30";
(2b) esercizi vari per addominali.
Grande sudata e grande pompaggio.

[Pedro17]

Bhe ormai sono 3gg compreso oggi,però il problema va oltre la caffeina,sicuramente non dipende da quella

..direi..cmq ottimo wo andrio

[Andrio]

Grazie caro i wo vanno sempre bene e non ho mai cedimenti,x ora

[Andrio]

Post wo
1. 8 albumi
2. 100gr formaggio magrissimo linessa

[Andrio]

pranzo:
1. 200gr fiocchi di latte linessa
2. 100gr petto di tacchino
3. 100gr formaggio magrissimo linessa
4. 100gr lattuga con aceto e capperi
5. 3 albumi sodi in mezzo alla lattuga

[nomoretrouble]

Ciao bello buondì, purtroppo nonostante lo scarico di caffeina ancora dormo poco,ormai è una settimana che non chiudo occhio!

ci aggiorniamo stasera

[Andrio]

ci aggiorniamo stasera

[Jaa]

Grazie caro i wo vanno sempre bene e non ho mai cedimenti,x ora

Ciao raga ma io non ho capito la questione del ''cedimento'' significa che se alle ultime serie stai allo stremo delle forze ovvero a cedimento è un male?

[Jaa]

Post wo
1. 8 albumi
2. 100gr formaggio magrissimo linessa

Andrew ma i grassi come post wo? dici tu tanto è magrissimo

[Andrio]

Se arrivi a cedimento all'ultima ripetizione della serie allora vuol dire che hai settato il peso in modo tale da fare al max quel tot di ripetizioni.
Il formaggio magrissimo linessa spalmabile linessa ha lo 0.1% di grassi x 100gr meno del petto di pollo! Vabbè potresti dirmi che c'entrano le caseine post wo,ti dico che da un punto di vista di assorbimento certamente non sono ottimali ma visto e considerato che post wo ho una fame che mangerei 5pizze allora dopo gli onesti albumi ci metto il formaggio spalmabile che mi placa un pò la fame.

[Jaa]

Se arrivi a cedimento all'ultima ripetizione della serie allora vuol dire che hai settato il peso in modo tale da fare al max quel tot di ripetizioni.
Il formaggio magrissimo linessa spalmabile linessa ha lo 0.1% di grassi x 100gr meno del petto di pollo! Vabbè potresti dirmi che c'entrano le caseine post wo,ti dico che da un punto di vista di assorbimento certamente non sono ottimali ma visto e considerato che post wo ho una fame che mangerei 5pizze allora dopo gli onesti albumi ci metto il formaggio spalmabile che mi placa un pò la fame.

Ahaha tu 5 pizze?! io me ne mangierei 10!!! siamo una banda di gente chimicamente triste ahaha

[Andrio]

Ahaha tu 5 pizze?! io me ne mangierei 10!!! siamo una banda di gente chimicamente triste ahaha

facciamo 5 pizze ripiene di pizza, una sopra l'ltra con tanto pomodoro, proscutto cotto, salame piccante e peperoncino

[Andrio]

spuntello
1. 100gr petto di pollo
2. 200gr fiocchi di latte linessa
3. 100gr formaggio magrissimo linessa

[Pedro17]

facciamo 5 pizze ripiene di pizza, una sopra l'ltra con tanto pomodoro, proscutto cotto, salame piccante e peperoncino

delle specie di calzoni ripieni di pizza....