diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

Spuntello:
1. 90gr bresaola
2. 200gr fiocchi di latte linessa
3. Coca zero

[Andrio]

Situazione:
anche oggi prosegue e zero carbo,almeno non tenendo conto di quella piccolissima quantità che proviene dalla verdura e dai latticini. Ieri sono stato un pò uno straccio tutta la giornata ed ho dovuto abusare di caffè,infatti a fine giornata ne ho risentito e pure stanotte l'ho passata mezzo sveglio. Oggi solo un caffè a colazione e stop,ma la situazione generale va meglio e non ho ancora accusato la mancanza di carbo.

[Jaa]

buona domenica a todos,andrew a volte è meglio se ti riposi invece di prendere 10 caffè,è vero anche che riposare durante la giornata poi al risveglio stai tutto stonato io in quel caso mi faccio una doccia gelata
Cmq quando hai intenzione di riprendere i carbo?

[Andrio]

buona domenica a todos,andrew a volte è meglio se ti riposi invece di prendere 10 caffè,è vero anche che riposare durante la giornata poi al risveglio stai tutto stonato io in quel caso mi faccio una doccia gelata
Cmq quando hai intenzione di riprendere i carbo?

ciao bello,il problema è che sarei rimasto a letto molto volentieri ma non potevo per cui per tirare avanti tutta la giornata ho dovuto prendere qualche caffè che sicuramente si sono andati a sommare alla mia insonnia cronica dando un pessimo risultato finale.
X i carbo ora vediamo,in teoria avevo programmato di riprendere domani ma ci sto ancora pensando, voglio vedere come va l'allenamento di domani e poi mi regolerò di conseguenza,pertanto penso di non riattaccare almeno fino al post wo di domani.

[Andrio]

Cena
1. 300gr petto di pollo
2. 100gr bresaola
3. Insalata mista rucola pomodoro carota cetriolo con aceto e peperoncino
4. Coca zero

[Jaa]

ciao bello,il problema è che sarei rimasto a letto molto volentieri ma non potevo per cui per tirare avanti tutta la giornata ho dovuto prendere qualche caffè che sicuramente si sono andati a sommare alla mia insonnia cronica dando un pessimo risultato finale.
X i carbo ora vediamo,in teoria avevo programmato di riprendere domani ma ci sto ancora pensando, voglio vedere come va l'allenamento di domani e poi mi regolerò di conseguenza,pertanto penso di non riattaccare almeno fino al post wo di domani.

[Andrio]

07/06/2009
pre bed
1. 200gr fiocchi di latte linessa
2. 100gr formaggio magrissimo linessa

[Andrio]

anche stamattina sveglia prima dell'alba
colzione:
1. 1 caffè dolcificato
2. 1 tazza di tè verde con limone e dolcificante
3. 8 albumi
4. 100gr fiocchi di latte linessa

[Gaara]

troppi caffè fratello....anche io ci soffro..

[Andrio]

troppi caffè fratello....anche io ci soffro..

giorno fratellino, nn so se dipende dal caffè anche xkè ieri ne ho preso solo 1 e pure oggi ne prendo solo 1

[Gaara]

giorno fratellino, nn so se dipende dal caffè anche xkè ieri ne ho preso solo 1 e pure oggi ne prendo solo 1

è l'azione combianta di cola-caffe..ecc che alla lunga nn ci fa dormire....

[Andrio]

è l'azione combianta di cola-caffe..ecc che alla lunga nn ci fa dormire....

me sa proprio che è quella, vedrò di staccarla, per un pò

[nomoretrouble]

sia mmores taccala per un pò ti farai di quelle ronfaatteee

[Andrio]

sia mmores taccala per un pò ti farai di quelle ronfaatteee

[Andrio]

allenamento:
(1a) panca piana bilancere 1x8-1x8-1x7-1x4-90kg 60";
(2a) chest press alla macchina seduto 1x8-1x5-75kg-1x6-1x5-70kg 60";
(3a) croci alla macchina fly 1x8-1x8-1x8-1x8-80kg 60";
(4a) croci con manubri su panca piana 1x7-1x7-1x6-16kg+16kg superserie con parallele 1x10-1x10-1x8-bw 60";
(1b) curl in piedi con manubri 1x8-1x8-1x8-1x6-18kg+18kg 60";
(2b) curl inverso al cavo con sbarretta dritta 1x8-1x8-1x8-1x8-15kg 60";
(1c) addominali alla macchina ab crunch bench con sovraccarico 1x20-1x12-1x10-1x10-20kg 30".
Tempo rest tra ex 120"
durante wo battiti a 161.