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ti da fastidio se ti sporco il diario?
perchè dici che è difficile? ovvio che parlo di una dieta iperproteica e ipercalorica 50pro 40fat e 10cho, i cho tutti concentrati nel post wo.... è un regime che ho portato avanti per 3 mesi e mi ha dato risultati: ho preso 9 kili fissi, ora sn 180x85...diciamo che di grasso ne ho preso, però se contraggo l'addome si vede. e ora nn so se continuare così o fare qualche modifica bo
no,non mi da fastidio anzi mi piace parlare di queste cose.
Personalmente ritengo che se si vuole intraprendere un regime di massa o diciamo pure lean-mass allora,secondo me e ripeto secondo me, un buon regime dietetico sarebbe
pro 3.5grxLB
carb 1.5grxLB
fat 0.8grxLB
con carb concentrati solo a colazione e post wo
ciao Andrea, buona serata e sempre forever complimenti, anche perchè vedo che tieni una cronaca sempre aggiornatissima delle tue giornate ... io non riuscirei neppure volendo
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
ciao Andrea, buona serata e sempre forever complimenti, anche perchè vedo che tieni una cronaca sempre aggiornatissima delle tue giornate ... io non riuscirei neppure volendo
grazie caro una buonissima serata anche a te,e sotto con la ghisa!
Stasera per cena:
1. 100gr fiocchi di latte linessa
2. 100gr formaggio magrissimo linessa
3. 100gr ricotta magra di mucca (solo 5% di grassi)
4. Insalatona mista con rucola, capperi, un cucchiaio di sott'aceti, carota
5. Coca zero bella fredda
no,non mi da fastidio anzi mi piace parlare di queste cose.
Personalmente ritengo che se si vuole intraprendere un regime di massa o diciamo pure lean-mass allora,secondo me e ripeto secondo me, un buon regime dietetico sarebbe
pro 3.5grxLB
carb 1.5grxLB
fat 0.8grxLB
con carb concentrati solo a colazione e post wo
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quando intendiamo carbo solo post wo e colazza è sottinteso che ci si riferisce a fonti dirette e non teniamo conto dei carbo della verdura o, ad esempio, del formaggio linessa/fiocchi giusto?
sai cos'è il fatto? è che con cho e fat cresco, questo si, ma metto su anche più massa grassa rispetto agli altri..quindi devo limitarmi assai!
ora vedo di calcolarmi il mio LB
Stasera per cena:
1. 100gr fiocchi di latte linessa
2. 100gr formaggio magrissimo linessa
3. 100gr ricotta magra di mucca (solo 5% di grassi)
4. Insalatona mista con rucola, capperi, un cucchiaio di sott'aceti, carota
5. Coca zero bella fredda
Dovresti scrivere un libro ''come diventare enormi con solo 10L di coca zero al die'' asdasdasd
scherzo in gamba andrew!
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quando intendiamo carbo solo post wo e colazza è sottinteso che ci si riferisce a fonti dirette e non teniamo conto dei carbo della verdura o, ad esempio, del formaggio linessa/fiocchi giusto?
sai cos'è il fatto? è che con cho e fat cresco, questo si, ma metto su anche più massa grassa rispetto agli altri..quindi devo limitarmi assai!
ora vedo di calcolarmi il mio LB
ovvio,a colazione e post wo come carb intendo quelli 'veri' da pane integrale di segale e gallette di riso. I fat non ti fanno mettere massa magra,danno energia
andrio, quindi x qst dieta che voglio intraprendere nel prenanna come mi comporto? tipo i fiocchi di latte e lo yougurt li devo preferire con pochi carbo e + grassi o il contrario?
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mi sento solo vieni a favmi un pò di compagnia?
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