diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

grazie ... proverò
andrebbe bene anche un'antiaderente? il mio micro va un po' a pedali ultimamente

a me purtroppo anche se utilizzo l'antiaderente mi si attaccano

[Andrio]

pranzo
1. 200gr fiocchi di latte linessa
2. 100gr formaggio magrissimo linessa
3. 100gr ricotta di mucca
4. 3 albumi
5. 100 gr pane pema alla segale
6. insalata lattuga 100gr
7. coca zero

[siddharta7733]

a me purtroppo anche se utilizzo l'antiaderente mi si attaccano

vedrò come vengono meglio ... grazie ancora

[Andrio]

vedrò come vengono meglio ... grazie ancora

[Andrio]

ufficialmente il programma di cutting/lean-mass(molto lean) è partito e il metodo di allenamento è quello che sto riportando negli ultimi gg. anche la dieta è quell che ho riportato.
eventuali cambiamenti all'allenamento e/o dieta verrano fatti in corso d'opera.

[Andrio]

spuntello
1. 200gr fiocchi di latte linessa
2. 100gr formaggio magrissimo linessa
3. coca zero

[Jaa]

andrew potresti spiegare se nn ti dà noia cosa stai modificando nell'allenamento/alimentazione con relativa motivazione?
a quanto pare ti stai direzionando verso un lean bulk non prendi integratori per tale obiettivo?

Cmq avevo una domanda...vorrei sapere se mangiare tipo 80 gr di riso post wo(circa 30' dopo) insieme ai 4 albumi sarebbe meglio di mangiare 4 semplici gallette

p.s. a colazione stò mangiando 8 zerog insieme al latte albumi etctc sono ottimi grazie per avermeli fatti scoprire

[Andrio]

andrew potresti spiegare se nn ti dà noia cosa stai modificando nell'allenamento/alimentazione con relativa motivazione?
a quanto pare ti stai direzionando verso un lean bulk non prendi integratori per tale obiettivo?

Cmq avevo una domanda...vorrei sapere se mangiare tipo 80 gr di riso post wo(circa 30' dopo) insieme ai 4 albumi sarebbe meglio di mangiare 4 semplici gallette

p.s. a colazione stò mangiando 8 zerog insieme al latte albumi etctc sono ottimi grazie per avermeli fatti scoprire

gli allenamenti sono e saranno per il prossimo periodo composti da esercizi, quelli che ho postato gli ultimi 2 gg, da 4 serie e 8 rep con recupero di 60 secondi e 120 secondi tra gli esercizi. miro soprattutto ad aumentare il carico utilizzando sempre lo stesso metodo di allenamento.
per il riso bollito va bene anche bsta che vedi qunti carbo ti servono post wo e poi li trasformi in gallette di riso o riso bollito.

[Andrio]

stasera x cena:
1. 300gr petto pollo
2. insalata mista lattuga pomodoro carote capperi aceto pepe
3. 100gr ricotta di mucca
4. coca zero

[ettorefff]

....
stasera ho fame
andrò di hamburger e wurstel di pollo con maionese e ketchup e coca zero hehe

ti dedico un panino va visto che tu sei a dieta hehe

[Andrio]

....
stasera ho fame
andrò di hamburger e wurstel di pollo con maionese e ketchup e coca zero hehe

ti dedico un panino va visto che tu sei a dieta hehe

e si la coca zero è proprio la ciliegina sulla torta

[nomoretrouble]

grazie caro ammore, e già oggi so ripartito

e già lo sapevamo ammmovve cavo

[ettorefff]

.. burp

[luigi_ego]

allora, i seguenti conti riguardano i pasti fatti in dt odierna 03/06/2009:
pro 324.31gr
carb 228.33gr
fat 48.34gr
kcal 2660.40
pro 48.76%
carb 32.18%
fat 16.35%
porto avanti questo regime di valutazione per 7gg e poi vedo cosa aggiustare, se è il caso di calare un pò i carbo ed i fat.

[Andrio]

e già lo sapevamo ammmovve cavo