diario KETO di ANDRIO

[Jaa]

io purtroppo ho scoperto di avere una lesione di 2° al retto femorale(giocando a pallone) data dall'ecografia, quindi il dott. mi ha costretto a incominciare delle terapie dette ''Tecar'' per ricucire il muscolo. Per me 10 giorni di stop a partire da oggi
perderò forma fisica? e poi come faccio con la crea etctec? non le prendo sti 10 gg? non ci voleva

[Andrio]

io purtroppo ho scoperto di avere una lesione di 2° al retto femorale(giocando a pallone) data dall'ecografia, quindi il dott. mi ha costretto a incominciare delle terapie dette ''Tecar'' per ricucire il muscolo. Per me 10 giorni di stop a partire da oggi
perderò forma fisica? e poi come faccio con la crea etctec? non le prendo sti 10 gg? non ci voleva

consulta il tuo medico e vedi se puoi comunque allenare laa parte superiore del corpo e se gli integratori che prendi possano conciliarsi cvon la terapia che devi seguire, altrimenti stacca tutto e pensa a guarire

[Andrio]

spuntello
1. 200gr fiocchi di latte linessa
2. 100gr formggio spalmabile magrissimo linessa
3. coca zero

[Pedro17]

mazza ke wo toro....rest brevi e carichi putenti anke in scarico alla panca

[Andrio]

mazza ke wo toro....rest brevi e carichi putenti anke in scarico alla panca

alla panca alla terza e qurta serie sono scoppiato facendo le ultime rep forzate.
dopo un lungo periodo di forza e massa a rep max 5 e recuperi alti ora mi ci vuole un pò ad adattarmi al nuovo regime

[Pedro17]

alla panca alla terza e qurta serie sono scoppiato facendo le ultime rep forzate.
dopo un lungo periodo di forza e massa a rep max 5 e recuperi alti ora mi ci vuole un pò ad adattarmi al nuovo regime

beh credo sia normale, alla fine i kg ce li hai e devi adattare il corpo secondo me

[Andrio]

Cena:
1. 200gr fiocchi di latte linessa
2. 100gr formaggio magrissimo linessa
3. 40gr ricotta di mucca
4. Insalatona con lattuga pomodoro carota aceto peperoncino
5. 3 albumi
6. Coca zero

[Andrio]

spuntello serale ancora da fare, lo posto ora così a seguito metto i conti totali dei macro e delle kcal di oggi
1. 200 gr fiocchi di latte linessa
2. 100gr formaggio magrissimo linessa

[Andrio]

allora, i seguenti conti riguardano i pasti fatti in dt odierna 03/06/2009:
pro 324.31gr
carb 228.33gr
fat 48.34gr
kcal 2660.40
pro 48.76%
carb 32.18%
fat 16.35%
porto avanti questo regime di valutazione per 7gg e poi vedo cosa aggiustare, se è il caso di calare un pò i carbo ed i fat.

[nomoretrouble]

allora, i seguenti conti riguardano i pasti fatti in dt odierna 03/06/2009:
pro 324.31gr
carb 228.33gr
fat 48.34gr
kcal 2660.40
pro 48.76%
carb 32.18%
fat 16.35%
porto avanti questo regime di valutazione per 7gg e poi vedo cosa aggiustare, se è il caso di calare un pò i carbo ed i fat.

io non li vedo tutti sti carbo

[Andrio]

io non li vedo tutti sti carbo

bhe dai a conti fatti mi esce sto valore e stiamo sul 3grchoxLB , bho non so, vedo come va sta settimana e poi valuto, tanto poi più in la li potrò alzare un pò tranquillamente

[ettorefff]

bhe dai a conti fatti mi esce sto valore e stiamo sul 3grchoxLB , bho non so, vedo come va sta settimana e poi valuto, tanto poi più in la li potrò alzare un pò tranquillamente

amor

[Andrio]

amor

tesor

[Andrio]

Colazione:
1. 1 caffè dolcificato
2. 1 tazza di tè verde con succo di limone e dolcificante
3. 6 albumi
4. 100gr pane pema alla segale
5. 100gr fiocchi di latte linessa.

[Pietro75*]

ciao bestia