diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

Spuntello
200gr fiocchi di latte linessa
insalatona mista cappuccina cetriolo peperone carota
50gr pane pema alla segale
coca zero

[Pedro17]

riposa grande uomo..nn oso immagine quando ripartirai quanti bonghi ke sfonderai

[Andrio]

riposa grande uomo..nn oso immagine quando ripartirai quanti bonghi ke sfonderai

eh eh eh grazie caro vedremo

[Jaa]

Oggi niente allenamento e neanche domani.
Si riparte mercoledì ancora con 3gg di scarico,almeno penso

azz la mia palestra oggi è aperta infatti me sò allenato,domani no

[Jaa]

andrew cmq mi sono documentato un pò per quanto riguarda Vince Gironda e gli articoli che ho trovato su di lui mi hanno convinto oggi a cominciare la sett con una sessione 8x8 petto. Vorrei pompare al meglio i muscoli dato che stò integrando crea+gluta+bcaa come ben sai,ho ridotto i pesi del 50% e ho fatto la mia sessione e devo dire che quando mi sn visto allo specchio sembravo hulk non è stato facile ma ce l'ho fatta
Che dici ho fatto bene ad intraprendere stà cosa?e per quanto tempo devo farla? cmq dai uno sguardo al mio diario quando puoi ho postato il workout 8x8 con alimentazione etcetc
grazie cocaman

[Andrio]

andrew cmq mi sono documentato un pò per quanto riguarda Vince Gironda e gli articoli che ho trovato su di lui mi hanno convinto oggi a cominciare la sett con una sessione 8x8 petto. Vorrei pompare al meglio i muscoli dato che stò integrando crea+gluta+bcaa come ben sai,ho ridotto i pesi del 50% e ho fatto la mia sessione e devo dire che quando mi sn visto allo specchio sembravo hulk non è stato facile ma ce l'ho fatta
Che dici ho fatto bene ad intraprendere stà cosa?e per quanto tempo devo farla? cmq dai uno sguardo al mio diario quando puoi ho postato il workout 8x8 con alimentazione etcetc
grazie cocaman

il gironda 8x8 è già un passo più avanzato rispetto al 6x6,sicuro che sei in grado di sostenere un simile allenamento?L'8x8 va applicato a tutti i gruppi muscolari e comunque tenuto per non più di 5 settimane a mio avviso al max 6.
A te consiglio di fare un bel programma massa/forza poi quando sarai più esperto potrai passare ad un 6x6 e 8x8

[Andrio]

Stasera bella cenetta a base di:
1. 300gr petto di pollo
2. Insalata mista a base di lattuga peperone cetriolo carota aceto
3. 3 albumi
4. 50gr pane pema alla segale
5. Coca zero a pioggia

[Jaa]

il gironda 8x8 è già un passo più avanzato rispetto al 6x6,sicuro che sei in grado di sostenere un simile allenamento?L'8x8 va applicato a tutti i gruppi muscolari e comunque tenuto per non più di 5 settimane a mio avviso al max 6.
A te consiglio di fare un bel programma massa/forza poi quando sarai più esperto potrai passare ad un 6x6 e 8x8

Bhè si ho il petto che chiede un pò di morfina per il dolore però ci sono riuscito.
Che programma massa/forza devo seguire lo trovo da qualche parte?

[Andrio]

Bhè si ho il petto che chiede un pò di morfina per il dolore però ci sono riuscito.
Che programma massa/forza devo seguire lo trovo da qualche parte?

nella sezione allenamento sicuramente ci saranno spunti

[Andrio]

Spuntello
200gr fiocchi di latte linessa
100gr formaggio magrissimo linessa
50gr pane pema alla segale
2carote

[Pedro17]

pre-branda bello sostanzioso

[Pietro75*]

andre,che valori hanno le carote?? sconsigliate in def??

[Andrio]

pre-branda bello sostanzioso

a conti fatti saranno si e no 330kcal

[Andrio]

andre,che valori hanno le carote?? sconsigliate in def??

amore,pro 1.1gr fat 0 carb 7.6gr 33kcal il tutto x100gr. Comunque in def sicuramente meglio non abusarne perché ricche per lo più di zuccheri semplici

[Andrio]

Colazione
1. 1 caffè con dolcificante
2. 1 tazza tè verde con limone e dolcificante
3. 6 albumi
4. 100gr pane pema alla segale