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dell'alimentazione di Andrio:
ma come sono impostati i macro?
ad occhio mi sembra tipo un 50% pro/40% fat/10& cho???
le kcal quante sono?
sai, magari, regolando le kcal potrei prendere qualche spunto.
se non sbaglio segue una 40%pro 40%cho 20%fat sulle 3000 Kcal così ricordo....una cosa che non ho capito a colazione è il thè verde quale useresti? il sanbenedetto?
Cmq GIORNO A TUTTI oggi comincia una nuova settimana du' palle :-) work!work!
dell'alimentazione di Andrio:
ma come sono impostati i macro?
ad occhio mi sembra tipo un 50% pro/40% fat/10& cho???
le kcal quante sono?
sai, magari, regolando le kcal potrei prendere qualche spunto.
se non sbaglio segue una 40%pro 40%cho 20%fat sulle 3000 Kcal così ricordo....una cosa che non ho capito a colazione è il thè verde quale useresti? il sanbenedetto?
Cmq GIORNO A TUTTI oggi comincia una nuova settimana du' palle :-) work!work!
giorno a tutti e ciao,e si è una 40-40-20 sulle 3000 al giorno,almeno per adesso ma spero di cambiarla presto
se non sbaglio segue una 40%pro 40%cho 20%fat sulle 3000 Kcal così ricordo....una cosa che non ho capito a colazione è il thè verde quale useresti? il sanbenedetto?
Cmq GIORNO A TUTTI oggi comincia una nuova settimana du' palle :-) work!work!
il tè verde è della Everton, ma a volte prendo anche quello della lipton anche se costa di più. Della lipton è buono anche il tè verde al gelsomino
Pranzo
200gr petto di pollo con peperoni arrosto in padella con pepe e peperoncino
100gr fiocchi di latte
insalatona mista con lattuga cetriolo carota
100gr pane pema alla segale
100gr formaggio linessa
andrio magari nn ho guardato bene ma sbaglio o nn usi olio o fonti dirette di fat?
giusto non uso più alcun tipo di grasso diretto e cerco di evitare accuratamente tutti i tipi di grassi da alimenti,per questo utilizzo esclusivamente fiocchi di latte e formaggio spalmabile linessa che praticamente hanno una quantità di grasso x 100gr inesistente
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