andre ma la tua altezza/peso?
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sigpic
non so mettere i quote in firma -
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un quintale a braccio x 180cm
~Il mio Diario~
http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...ml#post4889466Commenta
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Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggioun quintale x 180cm
eh eh eh , attualmente stiamo su:Originariamente Scritto da Jaa Visualizza Messaggioun quintale a braccio x 180cm
altezza 178 cm
peso 83.5 kgCommenta
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Colazione
1 caffè con dolcificante
1 tazza di tè con limone e dolcificante
6 albumi
100gr pane pema alla segaleCommenta
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giorno amore e si alle 5:30 già sveglioOriginariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio**** se sei mattiniero andre
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buona giornata
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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grazie bello anche a teOriginariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggiobuona giornataCommenta
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Ultimo giorno della settimana di allenamento e debbo proprio dire che si fa sentire, comunque:
allenamento:
(1a) french press con manubrio su panchetta piana un braccio alla volta 1x8-1x8-1x7-1x6-14kg 30";
(2a) spinte in basso al cavo con sbarretta piegata e schiena appoggiata 1x8-1x8-1x8-1x8-30kg 30";
-- esercizi random per tricipiti;
(1b) curl in piedi con manubri 1x8-1x8-1x8-1x8-16kg+16kg 30";
(2b) curl inverso in piedi al cavo con sbarretta dritta 1x8-1x8-1x8-1x8-12.5kg 30";
-- esercizi random per bicipiti;
(1c) ab crunch bench 1x20-1x15-1x15-20kg.
Pesi in discesa e fatica in salita.Commenta
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... ti alleni sempre al mattino?
sta sera mi toccherebbe il petto, ma non so come ci arrivo
effettivamente hai detto bene tu ... pesi sempre più pesi e fatica sempre più fatica
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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si caro la pale apre prestoOriginariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio ... ti alleni sempre al mattino?
sta sera mi toccherebbe il petto, ma non so come ci arrivo
effettivamente hai detto bene tu ... pesi sempre più pesi e fatica sempre più fatica
sti maledetti pesi , ma purtroppo 1kg di ferro è sempre un kg di ferro,siamo noi che nun ce la famo,ed allora meritiamo
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bravo andrio ma nn mi puoi cedere a fine wo
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