diario KETO di ANDRIO

[ettorefff]

ho affinato la ricerca hehe

questa è nei giorni di WO?

nei rest togli solo il post WO?

colazione:
1 caffè dolcificato
1 tazza di tè con limone e dolcificante
6 albumi
100 gr pane pema alla segale
100 gr ricotta di mucca

post wo
6 albumi
3 gallette di riso
100gr formaggio 0.1%fat


Pranzo:
300gr petto pollo
insalatona mista
100gr pane pema alla segale
coca zero



Spuntello:
6albumi
2carote
50gr pane pema alla segale
coca zero estratta dal freezer



cena
300gr petto pollo
50gr fiocchi di latte
insalatona mista con aceto e pepe
50gr pane pema alla segale
coca zero



pre bed
200gr fiocchi di latte
100gr formaggio magrissimo

[Andrio]

ho affinato la ricerca hehe

questa è nei giorni di WO?

nei rest togli solo il post WO?

colazione:
1 caffè dolcificato
1 tazza di tè con limone e dolcificante
6 albumi
100 gr pane pema alla segale
100 gr ricotta di mucca

post wo
6 albumi
3 gallette di riso
100gr formaggio 0.1%fat


Pranzo:
300gr petto pollo
insalatona mista
100gr pane pema alla segale
coca zero



Spuntello:
6albumi
2carote
50gr pane pema alla segale
coca zero estratta dal freezer



cena
300gr petto pollo
50gr fiocchi di latte
insalatona mista con aceto e pepe
50gr pane pema alla segale
coca zero



pre bed
200gr fiocchi di latte
100gr formaggio magrissimo

bhe si praticamente nell'ultimo periodo mi sono allenato dal lunedì al venerdì un gruppo muscolare al giorno con pausa sabato e domenica ed in questi giorni il pasto post wo diventava uno spuntino alla fine uguale al pasto post wo. Sempre 6 pasti al giorno

[ettorefff]

grazie caro

senti ti mailo stasera da casa perchè non funzia in ufficio msn

poi mi ricollego lunedì perchè vado a farmi un wend al mare

[Andrio]

grazie caro

senti ti mailo stasera da casa perchè non funzia in ufficio msn

poi mi ricollego lunedì perchè vado a farmi un wend al mare

ok bella

[Andrio]

Spuntello
200gr fiocchi di latte
100gr formaggio magrissimo (quello con la calce)
50gr pane pema alla segale
coca zero

[siddharta7733]

mi copio la tua dietuzza andrea
vedrò di sostituire la carne e nel frattempo inizio a valutare per fare un po di if

[metabolicboy]

Spuntello
200gr fiocchi di latte
100gr formaggio magrissimo (quello con la calce)
50gr pane pema alla segale
coca zero

hei andrio ho messo appunto una bella dieta da gara con cui mi trovo molto bene...ora la posto....

[Andrio]

mi copio la tua dietuzza andrea
vedrò di sostituire la carne e nel frattempo inizio a valutare per fare un po di if

fatti i conti in base al tuo tdee perché ieri sera ho visto che sto oltre le 3000kcal al giorno! Se sono troppe per te aggiusta qualche quantità

[mmaattyy]

allora, è un prodotto che acquisto al lidl
mrca linessa vital&active
si chiama frischkase-zubereitung light
x100gr
kcal 61
pro 11.0gr
carb 3.9gr di cui zuccheri 3.7gr
fat 0.2gr di cui saturi 0.14gr
fibre alimentari 1.4gr
sodio 300mg

Grazie
COme ingredienti come ti sembra ? perchè solitamente i prodotti linessa sono ottimi come valori ma pieni di porcate ( negli ingredienti ).

[Pedro17]

Grazie
COme ingredienti come ti sembra ? perchè solitamente i prodotti linessa sono ottimi come valori ma pieni di porcate ( negli ingredienti ).

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari...ml#post4925394

[mmaattyy]

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari...ml#post4925394

hahahahaha mi era sfuggito

[siddharta7733]

fatti i conti in base al tuo tdee perché ieri sera ho visto che sto oltre le 3000kcal al giorno! Se sono troppe per te aggiusta qualche quantità

mi interessava anche come abbinamenti, visto che non ci capisco molto ... thanks

[Andrio]

Grazie
COme ingredienti come ti sembra ? perchè solitamente i prodotti linessa sono ottimi come valori ma pieni di porcate ( negli ingredienti ).

come prodotto mi sembra valido , ne mangio a discrete quantità così come i fiocchi di latte che sono sempre della linessa (faccio spesa o al lidl o al todis) e ti debbo dire che mi gustano molto,il formaggio suddetto perché del tutto di sapore neutro,i fiocchi di latte sono leggerissimamente aciduli e ciò mi piace molto. Per gli ingredienti ne più ne meno di quelli di altre marche più blasonate tipo exquisa

[ettorefff]

you gotta mail

[Andrio]

Cena
200gr fiocchi di latte
100gr ricotta di mucca
qualche gamberetto bollito
insalatona mista con pomodoro carote capperi aceto peperoncino
50gr pane pema alla segale
coca zero