diario KETO di ANDRIO

[ettorefff]

ciao andre
mi son letto tre paginozze prima

ho preso questi sputni della tua dieta mi dici se è completa o se manca qualcosa?



colazione:
1 caffè dolcificato
1 tazza di tè con limone e dolcificante
6 albumi
100 gr pane pema alla segale
100 gr ricotta di mucca



post wo
6 albumi
3 gallette di riso
100gr formaggio 0.1%fat


cena
300gr petto pollo
50gr fiocchi di latte
insalatona mista con aceto e pepe
50gr pane pema alla segale
coca zero



pre bed
200gr fiocchi di latte
100gr formaggio magrissimo

[Andrio]

ciao andre
mi son letto tre paginozze prima

ho preso questi sputni della tua dieta mi dici se è completa o se manca qualcosa?



colazione:
1 caffè dolcificato
1 tazza di tè con limone e dolcificante
6 albumi
100 gr pane pema alla segale
100 gr ricotta di mucca



post wo
6 albumi
3 gallette di riso
100gr formaggio 0.1%fat


cena
300gr petto pollo
50gr fiocchi di latte
insalatona mista con aceto e pepe
50gr pane pema alla segale
coca zero



pre bed
200gr fiocchi di latte
100gr formaggio magrissimo

ciao bello, bhe si nn è completa manca il pranzo e lo spuntino pomeridiano che cmq ho riportato

[Jaa]

good morning guys non sò voi ma in palestra non ci si può + allenare non si respira non ricordo che la scorsa estate ha fatto così caldo di stì tempi...dovrebbero creare le palestre all'aperto

andrew ho visto l'allenamento di oggi ma come mai fai alzate laterali in piedi e anche quelle da seduto a 90° su panca? lo fai spesso ti volevo fare stà domanda da tempo ma mi scordavo sempre

[mmaattyy]

è formaggio magrissimo della linessa (lidl) con 0.2%fatx100gr

Mi potresti per piacere dire i valori completi ? + che altro mi interessa pro e cho

[Andrio]

good morning guys non sò voi ma in palestra non ci si può + allenare non si respira non ricordo che la scorsa estate ha fatto così caldo di stì tempi...dovrebbero creare le palestre all'aperto

andrew ho visto l'allenamento di oggi ma come mai fai alzate laterali in piedi e anche quelle da seduto a 90° su panca? lo fai spesso ti volevo fare stà domanda da tempo ma mi scordavo sempre

alzate laterali in piedi con manubri braccia lungo i fianchi leggermente piegate e vai su tipo 'battito di ali', è un classico esercizio
alzate a 90 gradi seduto, ti metti seduto in punta ad una pachetta, appoggi il busto sulle gambe ed alzi i pesi come se facessi le croci su panca piana ma partendo con i manubri poggiati sul pavimento tra i piedi, chev sono avanti e l'estremità della panca.
nn so se sono stato chiaro

[Andrio]

Mi potresti per piacere dire i valori completi ? + che altro mi interessa pro e cho

allora, è un prodotto che acquisto al lidl
mrca linessa vital&active
si chiama frischkase-zubereitung light
x100gr
kcal 61
pro 11.0gr
carb 3.9gr di cui zuccheri 3.7gr
fat 0.2gr di cui saturi 0.14gr
fibre alimentari 1.4gr
sodio 300mg

[nomoretrouble]

vabbè, c'è cmq quel caxxo di formaggio.......seppur 0% fat
magno magno, ma ho la malsana idea di saltare pure questo week end e ricaricare il prossimo, dopo 15gg effettivi, tra ieri ed oggi mi sento da Dio, forse mi sto finalmente adattando.....mah.
cmq:
ho letto stamattina il tuo ultimo messaggio msn di ieri.......non saprei.

si si ci vuole un pò per adarttarsi, per qusto ti dissi della ricarica di fat e pro... avresti anticipato i tempi, potresti fare un free di sole pro e fat domenica

per l'altra cosa magari ne parliam starsera

allora, è un prodotto che acquisto al lidl
mrca linessa vital&active
si chiama frischkase-zubereitung light
x100gr
kcal 61
pro 11.0gr
carb 3.9gr di cui zuccheri 3.7gr
fat 0.2gr di cui saturi 0.14gr
fibre alimentari 1.4gr
sodio 300mg

già il nome è tutto un programma
preparazione di formaggio fresco light

[Jaa]

alzate laterali in piedi con manubri braccia lungo i fianchi leggermente piegate e vai su tipo 'battito di ali', è un classico esercizio
alzate a 90 gradi seduto, ti metti seduto in punta ad una pachetta, appoggi il busto sulle gambe ed alzi i pesi come se facessi le croci su panca piana ma partendo con i manubri poggiati sul pavimento tra i piedi, chev sono avanti e l'estremità della panca.
nn so se sono stato chiaro

ahhhhh io invece pensavo che facessi lo stesso esercizio...solo che uno lo facevi in piedi e uno seduto infatti non avrebbe avuto senso...in effetti quelli che fai sulla panca sarebbero i posteriori

[Andrio]

già il nome è tutto un programma
preparazione di formaggio fresco light

sarà acqua mista a calce ed intonaco in polvere con addensente
viste le NOTEVOLI proprietà nutrizionali
vabbè alla fine quello che conta sono le pro che 'probabilmente' sono contenute

[Andrio]

ahhhhh io invece pensavo che facessi lo stesso esercizio...solo che uno lo facevi in piedi e uno seduto infatti non avrebbe avuto senso...in effetti quelli che fai sulla panca sarebbero i posteriori

esatto, in piedi i latrerali, a i posteriori

[nomoretrouble]

sarà acqua mista a calce ed intonaco in polvere con addensente
viste le NOTEVOLI proprietà nutrizionali
vabbè alla fine quello che conta sono le pro che 'probabilmente' sono contenute

probabile che sia calce

pure in firma

[Jaa]

<----ipnotico eh?

[Andrio]

pranxo:
300 gr petto di pollo
insalatona mista pomodori carote e cetrioli
3 albumi
2 albicocche
coca zero
100 gr pane pema alla segale

[Andrio]

probabile che sia calce

pure in firma

[Andrio]

<----ipnotico eh?

pure questa