diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

allenamento:
(1a) seated leg extension 1x8-1x8-1x8-1x8-90;
(2a) seated leg curl 1x8-1x8-1x8-1x8-80; (3a) multi hip per glutei 1x15-1x15-1x15-1x15-97.5;
(4a) pressa seduto 1x8-1x8-1x8-1x8-105;
(1b) ab crunch bench con sovraccarico 1x25-1x15-1x15-1x15-20kg.

[lukasmile]

pure io sono 178cm, ma peso a stento 68kg dopo tre mesi di massa
cmq resto segnato vah, magari se guardo costantemente la tua foto può darsi che sviluppo qualche nuovo muscolo

[nomoretrouble]

allenamento:
(1a) seated leg extension 1x8-1x8-1x8-1x8-90;
(2a) seated leg curl 1x8-1x8-1x8-1x8-80; (3a) multi hip per glutei 1x15-1x15-1x15-1x15-97.5;
(4a) pressa seduto 1x8-1x8-1x8-1x8-105;
(1b) ab crunch bench con sovraccarico 1x25-1x15-1x15-1x15-20kg.

buon wo omo secco

[Pedro17]

putente cm sempre andrio

[siddharta7733]

buona giornata andrio ... oggi giornata in ufficio ... troppo poco tempo per il web ... e poi il capo gira

[Andrio]

pure io sono 178cm, ma peso a stento 68kg dopo tre mesi di massa
cmq resto segnato vah, magari se guardo costantemente la tua foto può darsi che sviluppo qualche nuovo muscolo

dai allenati duramente che otterrai ottimi risultati

buon wo omo secco

anche da scarico e con la voglia a -10 prima o poi si workizza

putente cm sempre andrio

grazie amico

buona giornata andrio ... oggi giornata in ufficio ... troppo poco tempo per il web ... e poi il capo gira

buongiorno bello

[Andrio]

post wo
1. 6 albumi al microonde sminuzzati con 2 manciate di capperi sott'aceto, carote e pepeoncino
2. 3 gallette di riso

[siddharta7733]

post wo
1. 6 albumi al microonde sminuzzati con 2 manciate di capperi sott'aceto, carote e pepeoncino
2. 3 gallette di riso

anche tu usi i capperi?

[Andrio]

anche tu usi i capperi?

a vagonate, li adoro, a volte li mangio con il cucchiaino direttamente dal vasetto

[Pietro75*]

non è che usi quelli del naso andre'??

[Andrio]

non è che usi quelli del naso andre'??

quelli sono salati

[siddharta7733]

a vagonate, li adoro, a volte li mangio con il cucchiaino direttamente dal vasetto

come me ... i miei li schifano

io faccio anche pasta integrale con fiocchi exquisa, semi e olio di lino, mandorle ... e due bei cucchiaioni di capperi

[Jaa]

giorno fratelli anche io stanotte 0 riposo c'erano effettivi 32° non si può!!!,stanotte mi metto nella vasca e mi addormento lì

[Andrio]

come me ... i miei li schifano

io faccio anche pasta integrale con fiocchi exquisa, semi e olio di lino, mandorle ... e due bei cucchiaioni di capperi

ottimo bro
adoro il riso bollito 5 minuti addizzionato con piselli apppena appena sbollentati con capperi a crudo e petto di pollo alla piastra fatto a dadolini, poi abbondante pepe e peperoncino a vai giù di cucchiaio e mascella

[Andrio]

giorno fratelli anche io stanotte 0 riposo c'erano effettivi 32° non si può!!!,stanotte mi metto nella vasca e mi addormento lì

giorno bello anche qui stanotte calura tremenda , mi sono svegliato in un unico sudore