diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

mi son sciolto





















al trenino tu fai la locomtiva vero?

bhe veramente volevo stare dietro a tutti
come locomotiva posto d'onore pensavo a qualche nuovo arrivato,tanto per battezzarlo

[Pedro17]

giorno bonghi's man

[Jaa]

giorno raga ammazza di domenica dopo un sabato notturno riuscite a svegliarvi alle 8 vi ammiro

[nomoretrouble]

bhe veramente volevo stare dietro a tutti
come locomotiva posto d'onore pensavo a qualche nuovo arrivato,tanto per battezzarlo

giorno bonghi's man

eccola la nuova locomotiva

pevò lo zai che la mia locomotiva pvefevita è nostva diva cava

[Pedro17]

eccola la nuova locomotiva

pevò lo zai che la mia locomotiva pvefevita è nostva diva cava

nn sono d'accordo

[Andrio]

giorno bonghi's man

ciao bello mio :-)

giorno raga ammazza di domenica dopo un sabato notturno riuscite a svegliarvi alle 8 vi ammiro

veramente è dalle 6 che sto sveglio :-):-):-),sono sempre molto mattutino anche se vado a dormire tardi :-)

eccola la nuova locomotiva

pevò lo zai che la mia locomotiva pvefevita è nostva diva cava

sisisi battezziamo pedro,lo possiamo mettere alla pari della nostra bella diva :-)

[Andrio]

Pranzo:
200gr petto pollo
200gr fiocchi di latte
tanta verdura mista insalata finocchio carota cetriolo funghi
100gr pane di segale
3albumi

spuntello
100gr fiocchi di latte
2albumi
verdura mista
coca zero

[Andrio]

Stasera per cena mi programmo:
200gr fiocchi di latte
4albumi
insalata mista con lattuga cetriolo carota finocchio
coca zero

per pre bed
200gr fiocchi di latte
100gr formaggio extramagro,
ne ho trovato uno al lidl che riporta 11gr proteine e 0.1gr grassi per 100gr,è fantastico!

[nomoretrouble]

ciao bello mio :-)


veramente è dalle 6 che sto sveglio :-):-):-),sono sempre molto mattutino anche se vado a dormire tardi :-)


sisisi battezziamo pedro,lo possiamo mettere alla pari della nostra bella diva :-)

Stasera per cena mi programmo:
200gr fiocchi di latte
4albumi
insalata mista con lattuga cetriolo carota finocchio
coca zero

per pre bed
200gr fiocchi di latte
100gr formaggio extramagro,
ne ho trovato uno al lidl che riporta 11gr proteine e 0.1gr grassi per 100gr,è fantastico!

buono il linessa del lidl

[xxam76]

ciao uomo immondo!!!!

[giacomo82]

mamma mia quanto magni brò.

[Andrio]

buono il linessa del lidl

è ottimo ma mi debbo correggere:
pro 11gr
carb 3.9gr
fat 0.2gr e non 0.1 come avevo scritto
della linessa mangio anche i fiocchi di latte sono uno splendore anche quelli

[Andrio]

ciao uomo immondo!!!!

ciao bestiaccia :-):-):-):-)

[Andrio]

mamma mia quanto magni brò.

bisogna nutrire i muscoletti evitando però di nutrire la panza :-):-):-)

[metabolicboy]

notte andrio....io da domani comincio pure un protocollo di dieta ricca di chos e prot e povera di fat tipo 200 grammi carbo 200 gr proteine e 45 gr fat...tipo 40 40 20 .......vedo che mi trovo bene...l'unica cosa che mi danneggia e' l'eccesso di sale.....nella dieta ad esempio...fonti di carbo: riso basmati e patate...e con quelli mi tiro a meraviglia...quest'anno grazie alla valetudo non che' alle artimarziali miste non sono ingrassato per nulla...anzi con una settimana di dieta sono arrivato quasi al top....vedevo che sei nato anche te a febbraio...io il 5.....acquario uguale toro....notte amico