diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

**** 67 kg..................il mio sogno proibito ostia madonna

grande andre

ciao pietruzzo , grandissimo anche tu

ciao andrè!!

ciao giggiuzzo caro

scusami ma qnt sei alto andrio? azzarola 4,5...sarai bello squartato!



quindi è 1 alllenamento indicato x il cut?
a me ispira tantissimo, quando avrò fatto esperienza è 1 cosa ke voglio provare...ma tu hai fatto i anche i cicli 6x6 e 15x4?

ciao bello, sono alto 178 cm , ssisi gironda va bene per cut, no non ho fatto cicli di 6x6 e 15x4, ma chissà

amore cosa t è successo?

**** 67 kg
mica eri arrivato a 83?
sei sceso troppo pesi quasi come me

ciao AMMOREEEE MIOOOOO, problemini di pancino, si stavo ad 84 e poi giù in discesa

Grande Andrea....grazie mille per sms, e' stata una bella sorpresa....un abbraccio a te e Company...

ciao amore, un abbraccissimo anche a te anche da parte suo

***** 67...squartato ai massimi...pesavo io qnd ero da biafra orzo Zio...!!! foto fotine Andre!!

ciao caro, sisi al più presto

ciao andre ...

ciao brù

andre' ma quanto sei alto?
sbaglio o nn vedo pro nella dieta se nn pochissime?

ciao carissimo, sono alto 178 cm, pro attualmente un pò basse è vero

[Andrio]

24/06/2008

alimentzione:
colazione:
1. 2 kg cocomero
2. 1 tazza tè verde
3. 50 ml albumi
durante la giornata
3 caffè
1 litro coca zero
pranzo:
1. 100 gr piselli in padella
2. 400 gr pomodoro
3. 100 gr albumi
4. 2 kg cocomero
4. 500 ml coca zero
spuntello:
1. 100 ml albumi
cena:
1. 100 ml albumi
2. 400 gr pomodoro
3. 2 kg di cocomero

[Andrio]

allenamento 24/06/2008

1. lat avanti presa inversa stretta 8x8 20''
2. lat anvati presa media 8x8 20''
3. rematore manubrio 8x8 20''
4. alzate a 90° da seduto 8x8 20''
5. curl in piedi con manubri 8x8 20''

[sicilian boy]

cava

[Andrio]

cava

ammore mioooooooooooooooo

[Andrio]

raga a dopo, ora scappo

[DORIAN]

Come mai la scelta di stare bassissimo in pro e kcal andrio?

[Andrio]

Come mai la scelta di stare bassissimo in pro e kcal andrio?

bhe, in questo periodo capita così, negli ultimi 10 gg sono stato malissimo di intestino con diarrea a non finire, mi sono prosciugato, negli ultimi gg o meglio sabato e domenica ho introdotto carne macinata e pesce in abbondanza, ora da lunedì a venerdì cercherò di stare più basso per poi riattaccare qualcosa sabato e domenica.
per il resto vado molto a cocomero perchè ho comunque sempre la necessità di reidratarmi in abbondanza.
kcal basse per andare un po a compensare gli introiti un pò più alti del fine settimana

[DORIAN]

tutto chiaro amico...

[Andrio]

tutto chiaro amico...

di nulla caro, è sempre un piacere dialogare con te e scambiarci info

[Templare]

1. lat avanti presa inversa stretta 8x8 20''
2. lat anvati presa media 8x8 20''
3. rematore manubrio 8x8 20''
4. alzate a 90° da seduto 8x8 20''
5. curl in piedi con manubri 8x8 20''

e vai co sto girondino ... grandi sensazioni con l'8x8, certo, però, io avevo qualche caloria in più in dieta

[Andrio]

e vai co sto girondino ... grandi sensazioni con l'8x8, certo, però, io avevo qualche caloria in più in dieta

diciamo che nel fine settimana scorso (e non solo) ho ricaricato di carbo

[Andrio]

dalle 16:00 alle 17:00 mi sono fatto un bel girettino in bicicletta in fascia lipo in pianura, tanto per godere un pò del bel caldo che c'era a quell'ora

[xxam76]

ciao Andreee!! vedo ke stai bene ora...qua aspettiamo le foto...

[Pedro17]

diciamo che nel fine settimana scorso (e non solo) ho ricaricato di carbo

nn voglio neanche immaginare 1 tua ricarica andrio...

cmq grazie delle info..penso ke il15x4 sia abbastanza difficile da impostare, intendo i carichi da beccare x fare 15 serie con recupero costanti e brevi