diario KETO di ANDRIO

[Pietro75*]

[Andrio]

ti prepari una bella zuppiera e dividi in piccoli pasti. Io per esempio ho preparato in un contenitore: 500 gr di basmati; 1050 gr di gamberetti sgusciati; 500 gr carote; 500 gr pomodorini. Il tutto poi diviso in sei pasti, intermezzati da gallette e bresaola, come unico sgarro ( se così si può chiamare) 3 pasti formati da latte magro parmalat e Zerogi (in tutto due pacchi).

buona, ma per come sono ora penso di andarci molto molto più soft con al max 2 pasti per ricaricare giusto gisto un pochettino

[nomoretrouble]

andre vuoi un cosiglio, lascia pedere il consiglio di templare, fatti dei pasti grossi come vuoi con cici sempre diversi, basta che sia pulita
gallette
pane
pasta
riso
sorbetto alla frutta
varia alimenti ad ogni pasto e la testa rigrazia

[Templare]

andre vuoi un cosiglio, lascia pedere il consiglio di templare, fatti dei pasti grossi come vuoi con cici sempre diversi, basta che sia pulita
gallette
pane
pasta
riso
sorbetto alla frutta
varia alimenti ad ogni pasto e la testa rigrazia

beh, a parte il tono, sorvolabile, non mi pare che tu abbia scritto poi qualcosa di tanto diverso

[Andrio]

boni raga, state boni, prenderò spunto e programmerò tutto

[divemaster]

booooooooooooooooooni.....stade booooooooooooni....

[Dark_Lord]

Nessuno dei 2 sbaglia..
l'unica cosa da valutare e' il fattore TEMPO
c'e' chi ha tempo x godersi il refeed con cibi diversi..
chi invece preferisce la strategia di templare..
..e' soggettivo

[divemaster]

basta che magnate....

ovviamente io consiglio le mitiche PATASNELLA....
(o quelle che consigliava fabri al tempo con grassi solo da evo...costsano1botto,ma x1volta....)

[Templare]

basta essere misurati con le parole. Chiudo OT e con bw per qualche giorno.

[Andrio]

Nessuno dei 2 sbaglia..
l'unica cosa da valutare e' il fattore TEMPO
c'e' chi ha tempo x godersi il refeed con cibi diversi..
chi invece preferisce la strategia di templare..
..e' soggettivo

ciao amico

basta che magnate....

ovviamente io consiglio le mitiche PATASNELLA....
(o quelle che consigliava fabri al tempo con grassi solo da evo...costsano1botto,ma x1volta....)

vedrò di trovarle

basta essere misurati con le parole. Chiudo OT e con bw per qualche giorno.

dai brù, siamo sempre tra amici

[Pedro17]

ciao, te gusta, è? cosi si diventa gruossi e forti

allora rimango secco e debole..

[xxam76]

ciao saretta bella creatura
e che maxx non me ne voglia anzi si senta orgoglioso

Andre sei un amicone,xkè dovrei prendermela,anzi se nn si skerza...

grazie!!tranquillo che n gli dà fastidio...!buon proseguimento

....

ovvio che avevo capito che andate a guardare e non gareggiare, la mia era una battuta, se ha dato fastidio a qualcuno chideo scusa

ti spiezzo in due....aspè ke divento gruosss e me la paghi

anche oggi niente allenamento , e sono 5 giorni.

scarico passivo???

andrè è il segno sicuro che hai bisogno di carbo

mi sa anke a me

ciao andre,come butta??

Ma un giorno pasti free non ti farebbe bene??Magari ti invoglia a riprendere

idem cm sopra

bo,io domenica mattina

full body

2 spongade con relativo ripieno nutelle / marmellata
mezzo litro di latte +caffe

pranzo 2 focacce genovesi con porchetta e mortadella,scatola di togo+gelato ricoperto da frutti di bosco caldi come la passera,caffe crema wisky

merendina soft 2 panini marmellata

cena piu' o meno come pranzo

azzz..peggio di me...

non importa, tu stai molto basso con i grassi e le calorie in settimana, una ricarica sporca in questo caso ti rialza il metabolismo molto più di una pulita,
e poi se devi sclerare x farla pulita fattela sporca e stop, tanto non dobbiamo gareggiare, e puoi prenderti tutto il tempo che vuoi x tirarti

mhm...nn male anke qst idea....Andre nn hai ke da scegliere

booooooooooooooooooni.....stade booooooooooooni....

tò è arrivato l'altro....

allora rimango secco e debole..

diventerai anoressico e culakkione

[Simona... e basta!]

Buongiorno AMMMOREEEEEEEEE




PS: Andrè... 33,642

[xxam76]

ciao bestiaccia culakkiona della ciociara

[nomoretrouble]

ciao ciociaro
mi spiace che su sto diario girino le noccioline, che se la prendono per una cosa che neppure voleva essere una critica personale

ps oggi sto veramente incazzato, tempo di merda