diario KETO di ANDRIO

***nomoretrouble*** · 29-04-2008, 21:00:58

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

Wo-dorso+bicipiti
1. Lat presa inversa stretta:
4x8-90''-60kg;
2. Rematore con manubrio:
4x8-90''-36kg il manubrio, logicamente;
3. Lat avanti presa media:
5x8-90''-54kg;
4. Curl in piedi con manubri:
5x8-90''-20kg a manubrio.

guardando il rematore deduco che lat a 60 kg non è certo come la macchina in gym

**Andrio** · 29-04-2008, 21:14:11

e sì fabri, 60kg di pura ghisa!!!
pesano che pesano.
il rematore ce stava pure di più ma son andato scArico per far almeno un @10rm

**alex87alex** · 29-04-2008, 21:17:35

Andry che dieta varia e gustosa

Ottimi wo, cmq

Compliments

**Andrio** · 29-04-2008, 21:32:32

ciao alex, grazie grazie

**Dark_Lord** · 29-04-2008, 21:56:13

Ola' Bullo...

***nomoretrouble*** · 30-04-2008, 08:27:28

ciao biondi

**Simona... e basta!** · 30-04-2008, 11:03:42

Buongiorno Andreaaaaaaaaaaaaa

Faccio finta che non ci siamo sentiti e ti ridò il buongiorno

***luigi_ego*** · 30-04-2008, 13:04:19

giorno bestione!

**Andrio** · 30-04-2008, 18:19:24

ciao a tutti raga, scusate un pò la latitanza ma solo dopo le 17 in questi giorni riesco ad avere una connessione sotto mano!

**Andrio** · 30-04-2008, 18:20:52

Wo-spalle
1. Lento avanti con manubri:
1x8-1x8-1x8-1x7+neg.-100''-32kg a manubrio;
2. Alzate frontali con manubri:
4x8-120''-16kg A manubrio;
3. Alzate laterali con manubri:
4x8-120''-16kg A manubrio;
4. Alzate a 90° da seduto con manubri:
4x8-120''-16kg A manubrio.

**Andrio** · 30-04-2008, 18:22:17

Alimentazione
Colazione:
1. 1 tazzona di caffè
2. 4 albumi sodi con tabasco
3. 2 tuorli sodi
Pranzo:
1. 4 uova sode
2. 5 fette di prosciutto crudo
3. 600 gr finocchio
4. 250 gr pomodoro
5. 2 zucchine grigliate
spuntello:
400 ml albumi
Cena:
1. 4 albumi sodi
2. 50 gr bresaola
3. 500 gr finocchio
4. 400 gr pomodoro
5. 30 noccioline tostate
6. 50 gr cioccolata al 100%cacao senza zucchero.