diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

programmiamo l'incontro,sennò non ce la facciamo mai caxxo....allora weekend prox sono a Gardaland,niente...weekend successivo TEORICAMENTE ho una comunione, ma non cho tanta voglia di andarci...quasi quasi...
MASSIMO MASSIMO quello dopo....ok?

ok, tanto mi son sempre a pe!tutto pronto pronto per te

[luigi_ego]

giorno anke qua!!

[divemaster]

[katty84]

ciao andrio... sono ritornata sul forum dopo 4 giorni di baldoria!
buon lunedì...

[nomoretrouble]

ciaaaaaaooooooooo andrè!!!

[saraIMOLA]

ciao andreeeeeee

[xxam76]

ciao ANDREEEE!!!

[saraIMOLA]

ciao ANDREEEE!!!

che fai mi copi tu§?

[Pietro75*]

ciao andre

[xxam76]

che fai mi copi tu§?

la mia è in stampatello....

[Andrio]

ariciao genteeeeeeeee
Wo-petto
1. Panca piana bil.:
1x8-1x8-1x8-1x8 - 90'' - peso decrescente
4x10 - 90'' - peso costante
2. Panca inclinata man.:
5x8 - 90'' - peso costante
3. Pull-over manubrio:
1x8-1x8-3x8 - 90'' - peso costante tranne la tripla.

[Andrio]

Pranzo:
1. 4 albumi Sodi
2. 4 fette di prosciutto crudo
3. 600 gr finocchio
4. 2 zucchine alla piastra
5. 1 tazzona di caffè.
Spuntello:
1. 5 albumi sodi.
Cena:
1. 100 gr Bresaola
2. 2 albumi sodi
3. 500 gr finocchio
4. 400 gr pomodoro.

[spot86]

Ciao andre'...
xké non posti anche i pesucci dei wo? Sarei curioso...eheheh

[xxam76]

è TIMIDO IL RAGAZZO... secondo me è apprensivo,nn vuole farci spaventare cn i suoi tonnelaggi... AAAHHH BELLA SERPICOOOO!

[Andrio]

dai raga, oggi ve lo dico, pesucci scarsi scarsi perchè fiacco ed incomincio a soffrire il caldo:
posto i numeri degli esericizi con i vari carichi totali:
1. 90kg a scendere di 4kg alla volta
2. 30kg per manubrio
3. 36 kg