diario KETO di ANDRIO

**Andrio** · 03-04-2008, 18:10:36

ciao a tutti
per quanto riguarda le ginocchia so bene quale è stata la Causa, mea culpa, vabbè guarite e riposo da carichi e sforzi.

***divemaster*** · 03-04-2008, 18:40:31

Andreaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa....sono vivo eh...ho iniziato a lavorare

tranqy che non ti abbandono tesoVo

**Andrio** · 03-04-2008, 19:20:40

dive, son molto contento x te, complimenti. mo dobbiamo proprio organizzare sto raduno!

**Andrio** · 03-04-2008, 19:21:50

Wo-spalle
1. Lento avanti man
5x10 120''
2. Alzate front seduto
5x10 100''
3. Alzate lat seduto
6x8 100''
4. Alzate a 90° da seduto
6x8 100''
Totale tempo 30 minuti , soddisfacente anche se sto un po' alla frutta !!! Bello bello, mi piace questa sensazione di stanchezza.

**Andrio** · 03-04-2008, 20:00:25

Pranzo:
5 uova sode intere
600 gr finocchio
1 caffettiera da 3.
Spuntello:
300 ml albumi
1 litro e mezzo coca light
Cena:
3 uova sode intere
500 gr finocchio
100 gr lattuga
20 gr noccioline tostate.

***nomoretrouble*** · 03-04-2008, 21:10:21

ciao torello un po stanco vedo....
è arrivata l'ora della ricarica?

**Andrio** · 03-04-2008, 21:25:52

ho 'ricaricato' sabato post wo, poi a cena, a colazione della domenica ed a pranzo dElla settimana passata, vorrei tirare almeno 2 week prima di rimetterE qualche carbo, per ora mi sto tramutando in un uovo sodo!! hihihi