diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

vai di rest pause e stripping

sicuramente, me gusta assai il curl seduto su panca inclinata in modo da mandare bene in distensione il bicep, e poi il curl in piedi con bil ez , per i triceps , french press, spinte in basso ed eventuale skull crascher con manubrio

[domen3]

buon giorno anche quì macchina di muscoli

[Andrio]

buon giorno anche quì macchina di muscoli

giorno dome, è un onore detto da te!!!

[nomoretrouble]

colazione :
500 ml albumi
30 gr mandorle
1 tuorlo.
2 caffè.

ciao andre
finalmente uova

[Simona... e basta!]

Buondì Andre, baci al volo, oggi sono VERY BUSY con me stessa nel mio diario

[luigi_ego]

ciao!

[Templare]

ciao fratè

[nomoretrouble]

ciao andre buona sera, mi sa che senza palmare sarà dura postare nel week and

[divemaster]

come faremo ad arrivare a lunedì???

[Andrio]

buongiorno a tutti.
aggiorniamo il diario
ieri
pranzo
500 ml albumi
200 gr fiocchi di latte
wo
1. curl con manubri da seduto 6x8
2. curl in piedi con bilancere ez 4x8
3. curl con bilancere su panca scott 4x8 esecuzione lentissima e carico un po ridotto
4. french press 6x8
5. spinte in basso al lat 4x8
6. skull crasher con manubrio 4x8.
post wo
10 gallette di riso
10 wasa runda sesam
5 wasa
cena
1 pizza margherita con tanto peperoncino
1 litro coca cola light.

[Andrio]

stamane
colazione
500 ml albumi
2 red bull sugar free
1 caffè.

[nomoretrouble]

ciao andre, ricomprato il palmare?

[Andrio]

ciao andre, ricomprato il palmare?

giorno fabri, no , internet a scrocco
per il palmare penso che attendo l'estate, ne esce uno molto performante della sony-ericsson

[nomoretrouble]

giorno fabri, no , internet a scrocco
per il palmare penso che attendo l'estate, ne esce uno molto performante della sony-ericsson

scroccone
e come faremo fino all'estate?

[Andrio]

scroccone
e come faremo fino all'estate?

non ti preoccupare, il metodo si trova sempre, un paio d'ore al di ci sono , almeno spero