diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

wo distretto braccia
curl da seduto manubri 2x8-4x6
curl in piedi bilancere 5x6
french press 5x6
spinte in basso 5x6
curl in piedi con manubri super set con dip con panchetta dietro la schiena con sovraccarico 5x10 + 5x15

[Andrio]

post wo
500 ml albumi
30 gr bresaola
più tardi
200 gr fiocchi di latte
50 gr bresaola.

[Simona... e basta!]

wo distretto braccia
curl da seduto manubri 2x8-4x6
curl in piedi bilancere 5x6
french press 5x6
spinte in basso 5x6
curl in piedi con manubri super set con dip con panchetta dietro la schiena con sovraccarico 5x10 + 5x15

Non posso proprio commentare, io cerco di allenarle poco...

[Andrio]

perché le alleni poco? in fin dei conti sono delle leve che ti servono in tutti gli esercizi, pertanto se hai braccia forti avrai anche tutto il resto forte. e poi su una donna le braccia belle definite sono una cosa molto bella da vedere.

[Simona... e basta!]

perché le alleni poco? in fin dei conti sono delle leve che ti servono in tutti gli esercizi, pertanto se hai braccia forti avrai anche tutto il resto forte. e poi su una donna le braccia belle definite sono una cosa molto bella da vedere.

lavoro più su tricipite/spalle che è molto moooooolto indietro, al contrario del bicipite che si sviluppa da solo guardandolo soltamente

[lebron]

lavoro più su tricipite/spalle che è molto moooooolto indietro, al contrario del bicipite che si sviluppa da solo guardandolo soltamente

[Andrio]

beh infatti negli esercizi per petto spalle e dorso comunque le braccia lavorano sempre. si potrebbe pure fare a meno di allenarle direttamente

[nomoretrouble]

pensa che come fonte proteica meglio degli albumi non c'è nulla, per cui o si mangiano o si mangiano, non ci sono scelte, ah ah ah ah

sera andre
mangia un pò di carne o finirai x diventare anemico

[Andrio]

ciao fabri, purtroppo mi è finita e non l'ho ricompràta oggi!

[Simona... e basta!]

ciao fabri, purtroppo mi è finita e non l'ho ricompràta oggi!

Potevi chiamare e ti invitavo a cena

[nomoretrouble]

ciao fabri, purtroppo mi è finita e non l'ho ricompràta oggi!

cosa ti dicecvo andre.... quando meno te lo aspettavi

[Andrio]

ma sto a pescara! simo, non so dove tu sia ma comunque penso che mi dovevo fare almeno 200km! e 200km a tornare! nel fine settimana molto volentieri

[Simona... e basta!]

ma sto a pescara! simo, non so dove tu sia ma comunque penso che mi dovevo fare almeno 200km! e 200km a tornare! nel fine settimana molto volentieri

Scherzo daiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii lo sò dove sei

Cmnque sono a Roma, forse non ricordi

[Andrio]

cosa ti dicecvo andre.... quando meno te lo aspettavi

IN 2 GIORNI MI SON FATTO FUORI 600GR DI MACINATO.

[Andrio]

simo lo so che stai a ROMA. ho parenti ed amici nella CAPITALE. da pescara son solo 2 ore di macchina