diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

STRANO che non ci sia la data, eppure ce l'ho messa!!

[nomoretrouble]

bho o sono scemo e orbo io.... (facile)
ma non lo vedo!!!

[nomoretrouble]

pensi che se lo avessi saputo questa mattina non sarei stao il primo a farti gli auguri?

hai remail

[nomoretrouble]

letta mail
ma non ho capito se preferisci l'opzione 1 o 2

[xxam76]

Buon giorno Andre!! e AUGURIIII!!!

[nomoretrouble]

ottimo andre, pure io ripensandoci bene penso che la seconda fosse la migliore

[domen3]

GRAZIE CARISSIMI

[Andrio]

wo
1. rematore bilancere 3x8-3x8 peso uguale nelle prime 3 poi scalato un pò ed uguale nelle altre 3
2. lat presa pulley 4x8-4x8 come sopra
3. lat avanti 2X8-2x8 come sopra
4. pull over al lat 4x8
5. curl manubri sedoto 1X8-1x8-1x8-3x10 a scalare tranne le 3 serie uguali DA 10

[alex87alex]

Auguri vecchiaccio

[Andrio]

grazie alex

[divemaster]

AUGURI ANDREA!!!

[Andrio]

cena
500 ml albumi
5 wasa runda sesam
10 cracker di riso
10 ORO ciok saiwa
4 FIADONI
5 pizzette rustiche
2 fette di torta con crema al limone preparata da me
mezza bottiglia di spumante , ne abbiamo aperte 3
10 pasticcini assortiti mignon.

[nomoretrouble]

compliementi andre

[Andrio]

grazie, mo sto un pò alticcio per via dello spumante, alla fine me so scolato tutta la bottiglia , e mo si fa sentire. DI norma non bevo mai alcoolici

[Templare]

auguri andre