diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

Andre,dimme Na Cosa......ma Il Gironda.......va In Def???

si, anche

[xxam76]

..un altro ke si unisce al club Gironda...

[Andrio]

..un altro ke si unisce al club Gironda...

mo facciamo il GIROTONDINO

[xxam76]

mo facciamo il GIROTONDINO

cmq il nuovo avatar è da paura..tiri cm un toro..

[nomoretrouble]

:sisi: tutti giu per terra...
....svenuti!!!!

[xxam76]

:sisi: tutti giu per terra...
....svenuti!!!!

[nomoretrouble]

x ora nn mi ra reput nessuno

[Aenima1891]

[Pietro75*]

si, anche

oppure??
marzo dovrei fare.......boooooooooooo comunque 2 gruppi per volta............ma come faccio io non sop se sia forza massa cazzi o mazzi

[Andrio]

x ora nn mi ra reput nessuno

ANCORA NON POZZO!!!

[xxam76]

x ora nn mi fa reput nessuno

no problem frà...

[Andrio]

x ora nn mi ra reput nessuno

oppure??
marzo dovrei fare.......boooooooooooo comunque 2 gruppi per volta............ma come faccio io non sop se sia forza massa cazzi o mazzi

con il gironda fai sia volume sia definizione , dipende da come gestisci l'alimentazione, se vai di ipo allora certamente cali, altrimenti metti su un buon volume

[xxam76]

con il gironda fai sia volume sia definizione , dipende da come gestisci l'alimentazione, se vai di ipo allora certamente cali, altrimenti metti su un buon volume

e i doms si sentono a malapena...

[Andrio]

wo
1. mezzo stacco 1x5-1x5-1x5-1x5-1x3-1x3-1x1 a peso crescente
2. rematore bilancere 1x5-1x5-1x5-1x4 a peso crescente
3. lat presa pulley 1x5-1x5-1x5-1x4-1x4 a peso crescente , scaricato e fatto 4x10
4. lat avanti 4x8
5. scrollate 4x12

[nomoretrouble]

wo
1. mezzo stacco 1x5-1x5-1x5-1x5-1x3-1x3-1x1 a peso crescente
2. rematore bilancere 1x5-1x5-1x5-1x4 a peso crescente
3. lat presa pulley 1x5-1x5-1x5-1x4-1x4 a peso crescente , scaricato e fatto 4x10
4. lat avanti 4x8
5. scrollate 4x12

sei un martello