diario KETO di ANDRIO

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  • stepa
    Bodyweb Member
    • Sep 2006
    • 675
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    #3361
    Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
    si stepa, 15 serie da 4 ripetizioni con rest tra un set e l'altro di 20 secondi
    woooooow terrific.
    k scopo k contesto? mi faccio un search su 'gironda' ??
    sigpic

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    • Andrio
      Inattivo
      • Aug 2007
      • 6845
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      #3362
      Originariamente Scritto da stepa Visualizza Messaggio
      woooooow terrific.
      k scopo k contesto? mi faccio un search su 'gironda' ??
      la progressione sarebbe:
      6x6-8x8-15x4
      cioè 2 settimane con 6x6 rest 20 secondi, 2 8x8 rest 20 secondi e 2 15x4 20secondi,
      serve per VOLUMIZZARE MA ANCHE PER DEFINIRE. SE ABBINATO AD UNA IPERCALORICA CONSENTE PURE DI PRENDERE UN PÒ DI MASSA MAGRA

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      • xxam76
        Bodyweb Advanced
        • Jun 2007
        • 4042
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        • 320
        • Bologna
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        #3363
        buon giorno Andrea!!dai lezioni di gironda??
        CUCCUGYM..si riparte da qui

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        • Andrio
          Inattivo
          • Aug 2007
          • 6845
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          • Send PM
          #3364
          giorno maxx, si, Gironda girondino per TUTTI!

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          • xxam76
            Bodyweb Advanced
            • Jun 2007
            • 4042
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            • Bologna
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            #3365
            Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
            giorno maxx, si, Gironda girondino per TUTTI!
            hola hombre!!!nn hai detto ke è un massacro il Gironda,io ho ancora le gambe a pezzi da mercoledì,x nn parlare di bic e petto..4gg di doms mai avuti,max 2..e ne ha risentito anke il zicchete zacchete di ieri e oggi..
            CUCCUGYM..si riparte da qui

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            • Andrio
              Inattivo
              • Aug 2007
              • 6845
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              • Send PM
              #3366
              ma QUESTE SONO LE CONTROINDICAZIONI CHE NON SI DICONO!!!

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              • xxam76
                Bodyweb Advanced
                • Jun 2007
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                • Bologna
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                #3367
                Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
                ma QUESTE SONO LE CONTROINDICAZIONI CHE NON SI DICONO!!!
                CUCCUGYM..si riparte da qui

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                • Aenima1891
                  Bodyweb Member
                  • Jan 2007
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                  • 18
                  • Marche
                  • Send PM
                  #3368
                  ahahhahahhahaahhhahahahahaha



                  giorno a tutti!
                  Il nostro più grande pregio non consiste nel non cadere mai, ma nel rialzarci ogni volta che cadiamo"

                  Aenima1891 WorK in ProgReSs

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                  • zanezink
                    Crazy Uncle!!!PSMF Addict
                    • Feb 2007
                    • 4710
                    • 224
                    • 505
                    • prossimamente Cable Beach (BS)
                    • Send PM
                    #3369
                    Ciao Andre come butta?
                    BLOOD SWEAT & TEARS

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                    • Andrio
                      Inattivo
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                      #3370
                      ciao aenima, ciao zane, va abbastanza bene grazie. oggi giornata rest a cazzeggiare in casa

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                      • luigi_ego
                        PanzaLifter-SeccoBuilder
                        • Feb 2007
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                        • Send PM
                        #3371
                        ciao!
                        le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                        • Andrio
                          Inattivo
                          • Aug 2007
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                          #3372
                          ciao giggi. ti posso chiamare così?

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                          • luigi_ego
                            PanzaLifter-SeccoBuilder
                            • Feb 2007
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                            #3373
                            Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
                            ciao giggi. ti posso chiamare così?
                            certo!!
                            ma nei cicli girondini ogni quanto si allena lo stesso gruppo?? 1xweek??
                            le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                            • Andrio
                              Inattivo
                              • Aug 2007
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                              #3374
                              per me pure 2 volte a settimana visto che comunque non stressi per niente l'SNC e si riesce a recuperare molto in fretta.

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                              • luigi_ego
                                PanzaLifter-SeccoBuilder
                                • Feb 2007
                                • 10464
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                                #3375
                                si ma quanto durano i doms??
                                t spiego meglio... io uno skema del genere nn lo posso adottare sulle gambe... troppo volume... quindi volevo magari tenere qlk serie pesante x le gambe e fare gironda su tutto il resto... e in pratica verrebbe una specie d A-B-A
                                le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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