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non so dirti, lo specchio dice più separazione muscolare, addome alto in evidenza anche se non faccio mai ADdominali, pliche ADdominali diminuita di 2 millimetri.
i 200gr mandorle penso che la maggiorparte siano passati perché li ho rivisti bene i pezzettini!
non so dirti, lo specchio dice più separazione muscolare, addome alto in evidenza anche se non faccio mai ADdominali, pliche ADdominali diminuita di 2 millimetri.
i 200gr mandorle penso che la maggiorparte siano passati perché li ho rivisti bene i pezzettini!
ieri ho fatto scorta si sa mai.....
l'unico imbe.. che si diverte ancora ad istigarmi è pietro
come se facesse godere lui
non ha capito che io ci soffro 3 volte
mentre mangio
dopo perche mi viene un mal di pancia terribile
e il giorno seguente per la rabbia che mi viene
non ci devo pensare, se non ci penso non mi viene voglia
no fabri, non è come pensi, sono io o meglio il mio intestino che si è sempre rifiutato di digerire la frutta secca! ho proprio problemi di assimilazione con tale alimento.
ieri ho fatto scorta si sa mai.....
l'unico imbe.. che si diverte ancora ad istigarmi è pietro
come se facesse godere lui
non ha capito che io ci soffro 3 volte
mentre mangio
dopo perche mi viene un mal di pancia terribile
e il giorno seguente per la rabbia che mi viene
non ci devo pensare, se non ci penso non mi viene voglia
no fabri, non è come pensi, sono io o meglio il mio intestino che si è sempre rifiutato di digerire la frutta secca! ho proprio problemi di assimilazione con tale alimento.
oggi wo bello pesantuccio:
1. panca piana bilancere 6x3-1x3-3x2-3x1 peso a crescere tranne nelle serie ripetute;
2. panca inclinata manubri: 1x8-1x8-1x6-1x6-1x5 peso a crescere , nel petto su inclinata con manubri ho sempre dato tanto, in proporzione spingo di più della piana con esecuzione lenta e rest 1 secondo sul/sotto il petto ;
3. croci panca piana 4x8
4. curl manubri da seduto 4x8 in superset con dip con panchetta dietro la schiena 4x20.
durante il wo la forza aumentava .
oggi wo bello pesantuccio:
1. panca piana bilancere 6x3-1x3-3x2-3x1 peso a crescere tranne nelle serie ripetute;
2. panca inclinata manubri: 1x8-1x8-1x6-1x6-1x5 peso a crescere , nel petto su inclinata con manubri ho sempre dato tanto, in proporzione spingo di più della piana con esecuzione lenta e rest 1 secondo sul/sotto il petto ;
3. croci panca piana 4x8
4. curl manubri da seduto 4x8 in superset con dip con panchetta dietro la schiena 4x20.
durante il wo la forza aumentava .
ANDRE,NON C'HO ANCORA CAPITO UNA **** DEI TUOI W.O.
SPIEGAMI AD ESEMPIO PANCA PIANA
6 X 3 6 SERIE DA 3 RIP A PESO COSTANTE ??
si, il peso nelle sei serie era costante, poi ho aumentato il peso e fatto quella da 3, aumentato e fatto quelle da due a peso costante. quando scrivo 5x3 o 8x2 etc voglio intendere che le 5 serie da 3 sono a peso costante così come le 8 da due. quando cambio peso lo scrivo . lo faccio per sintetizzare un po'
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si sa mai.....
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