diario KETO di ANDRIO

**Andrio** · 25-01-2008, 14:44:06

Originariamente Scritto da Aenima1891 Visualizza Messaggio

albumi albumi albumi albumi... dura la vita..

gli albumi sono la miglior fonte di proteine disponibili sul mercato, indi per cui, albumi, albumi, albumi....

**yeah** · 25-01-2008, 14:59:01

andrio mi posti un video degli ex puul over e crunch appesantito grazie

**xxam76** · 25-01-2008, 16:30:31

Originariamente Scritto da yeah Visualizza Messaggio

andrio mi posti un video degli ex puul over e crunch appesantito grazie

ma scusa su youtube ve ne sn una marea di video,hai la scelta,nn ti basta un pome x guardarli tutti,poi incolli un video sul diario e kiedi se csì può andar bene cm esecuzione.. dimenticavo Ciao Andreuzzo beddu!!!

**Andrio** · 25-01-2008, 16:36:20

ciao maxxxxx

**Andrio** · 25-01-2008, 21:35:30

ieri sera ho ingurgitato 200gr di mandorle e stamattina durante la giornata mi sentivo più pieno e duro, muscolarmente parlando. ora non so se domani comprarne ancora o no, che dite?

**yeah** · 25-01-2008, 22:19:33

ah sisis

**Aenima1891** · 25-01-2008, 22:28:04

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

ieri sera ho ingurgitato 200gr di mandorle e stamattina durante la giornata mi sentivo più pieno e duro, muscolarmente parlando. ora non so se domani comprarne ancora o no, che dite?

forse perchè hai uno stronzo in canna a forma di guscio di mandorla....

**Andrio** · 25-01-2008, 22:31:31

già cagato grazie

**dandy** · 25-01-2008, 23:08:56

200 gr di mandorle sono notevoli

comunque come fonte di fat imho sono il meglio, prendile senz'altro!

***nomoretrouble*** · 26-01-2008, 07:51:25

giorno andre

non è ora di metter giu un piano di alimentazione un pò piu studiato?

**Andrio** · 26-01-2008, 08:04:13

giorno boys, giorno fabri.
attualmente mi attesto su un
pro 50%
carb 30%
fat 20%
KCAL penso non più di 2500
peso stamane 83kg come prima mi natale
BF ad occhio leggermente diminuita.

***nomoretrouble*** · 26-01-2008, 08:07:15

bene andrez

**Andrio** · 26-01-2008, 08:13:09

nonostante sto mangiando di BRUTTO sti giorni, la mia BF la vedo e sento diminuita con peso costante! ho solo l'accortezza di non mangiare troppi fat, per il resto pro a manetta e carbo medi.
colazione
500ml albumi
24 zero g
1 vasetto total FAGE zero
2 wasa integrali

***nomoretrouble*** · 26-01-2008, 08:15:07

ma se ti sei mangiato 200gr di mandorle???????

sembri diminuito perche il muscolo si gonfia di glicogeno e la pelle si tira, questa è la ciulata del plicometro