diario KETO di ANDRIO

**Andrio** · 10-01-2008, 13:46:42

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

andre ti aggiungo a msn

non l'avevo ancora fatto perche non mi ero accorto che l'hai

è solo l'indirizzo di posta, il live non lo posso utilizzare ne con il pc ne con il palmare!!

***Templare*** · 10-01-2008, 13:48:41

fave .. passate un attimo dal mio diario ... ho delle cosette da discutere a proposito di w.o. e suppl

***divemaster*** · 10-01-2008, 14:26:30

ok andrio....

buongiorno!!!!

**Andrio** · 10-01-2008, 21:46:59

pranzo:
40gr prosciutto crudo
30gr formaggio
5gr oevo
spuntino
300ml albumi
50gr bresaola
cena
400ml albumi
100gr fiocchi di latte
200gr finocchio
pre nanna
100gr fiocchi di latte
calcoli
pro 175gr 69%
fat 35gr 30%
carb 3gr 1%
KCAL 1100
oggi giornata di riposo ma domani penso proprio di inserire i carbo altrimenti non mi riesco ad allenare come voglio ed anche per prevenire una devastante scorpacciata causata dall'eccessiva fame che mi verrebbe a seguito di un intenso wo.

**xxam76** · 10-01-2008, 21:50:21

buona sera Andre!! todo bien??

***nomoretrouble*** · 10-01-2008, 21:50:25

bene andre, buona riflessione

**Andrio** · 10-01-2008, 21:54:53

grazie maxx, un pò stanco.
grazie fabri.

***DORIAN*** · 10-01-2008, 21:57:19

***** andre fatti una paleo...3-4 frutti al giorno cm carbo e amidi post w.o. e basta...grassi sui 50-60g die...kcal sottocotnrollo e puoi solo migliorare la tua composizione corporea...

**Andrio** · 10-01-2008, 22:03:12

si si dorian è propio quello che avevo intenzione di fare. carbo post wo e forse qualcosa anche prima , proteine abbastanza alte per ovvi motivi e fat giustamente sotto controllo sotto i 50gr.

***DORIAN*** · 10-01-2008, 22:12:53

e' la via migliore...
un frutto a colazione,uno a pranzo e amidi post w.o.
i gg rest 2-3 frutti a sentimento e sei apposto..vedrai che sara' un altro vivere..

**Andrio** · 10-01-2008, 22:20:24

grazie dorian, assaporo già l'esplodere delle fibre muscolari inondate da tanta acqua apportata con l'utilizzo dei carbo. ed inoltre se non vado troppo in alto penso pure di perdere qualcosa in BF aumentando contemporaneamente di peso e volume.

**Andrio** · 11-01-2008, 09:59:36

colazione
400 ml albumi
100 gr fiocchi di latte
2 caffè al bar.

***nomoretrouble*** · 11-01-2008, 10:01:13

2 caffe? senti la stanca?

**Andrio** · 11-01-2008, 10:11:27

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

2 caffe? senti la stanca?

abbastanza, ormai sono diventato red bull sugar free dipendente, a colazio oggi 2 lattine, e poi al bar 2 caffè uno dietro l'altro. appena sveglio il caffe non lo riesco a mandar giu