diario KETO di ANDRIO

**Andrio** · 23-12-2007, 15:32:35

stamattina in barba a tutto ho sclerato e mi sono allenato, stavo bello imbottito ed a letto non ce la facevo più a starci, è uscito fuori questo:
1. panca piana bilancere 1x4-1x2-1x2-1x1 PESO A SALIRE
2. panca leggermente inclinata penso non più di 20 gradi manubri 2x8-1x8-1x8 peso a scalare tranne le prime due serie(la DOPPIA SERIE NON LA DOPPIA RIPETIZIONE COME SPERO SI INTENDA)

3. panca piana bilancere 4x10
4. supeset pull over con manubrio-dip con panchetta 4x8-4x15.

***nomoretrouble*** · 23-12-2007, 15:33:43

pazza

**Andrio** · 23-12-2007, 15:48:20

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

pazza

zi, lo so, sono una vacca matta, ma debbo dire che i pesi sono andati su una meraviglia, mo vediamo le conseguenze durante la giornata!

***luigi_ego*** · 23-12-2007, 15:51:17

nn credo tu possa avere effetti tanto negativi... io se mi alleno e sto maluccio poi mi sento meglio...

cmq complimenti x la costanza...

**Andrio** · 23-12-2007, 15:59:54

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

nn credo tu possa avere effetti tanto negativi... io se mi alleno e sto maluccio poi mi sento meglio...

cmq complimenti x la costanza...

il fatto è che sudare sotto sforzo nelle mie condizioni da malaticcio non è proprio l'ideale, inoltre stamattina avevo dolori diffusi dipendenti dallo stato influenzale, dolori che però mi sono passati subito! sarà che comunque ho mangiato abbastanza e non ho saltato pasti stando a casa.

**Andrio** · 23-12-2007, 16:54:41

alimentazione odierna fino a quest'ora:
colazione
400 ml albumi
45 gr Whey
pranzo
300 ml albumi
1 uovo
30 gr Whey
200 gr finocchio
2 gallette di riso
5 wasa
12 zero g
1 fiadone
merenda
200 ml albumi
15 gr Whey

**Andrio** · 23-12-2007, 17:01:16

per la precisione, quanto scritto sopra equivale a:
pro 192 gr 63%
gras 14 gr 10%
carbo 82 gr 27%
KCAL 1223

**xxam76** · 23-12-2007, 17:37:03

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

il fatto è che sudare sotto sforzo nelle mie condizioni da malaticcio non è proprio l'ideale, inoltre stamattina avevo dolori diffusi dipendenti dallo stato influenzale, dolori che però mi sono passati subito! sarà che comunque ho mangiato abbastanza e non ho saltato pasti stando a casa.

Ciao Andrea!! guarda ti diro',nel mio caso poco tempo fa qnd avevo il raffreddore dopo l'allenamento stavo molto meglio,sara' ke sudando e aumentando la pressione si sfoga l'organismo e cn l'aumento di temperatura i bacilli vanno a puttane,in oke parole in meno di una settimana stavo meglio,cs rara visto ke solitamente mi dura quasi 21 week.. a parte le kiakkere,cm stai,stai migliorando o ti senti ancora una kiavika x via dell'influenza???