diario KETO di ANDRIO

[dij]

bisogna mantenerli sti muscoli andre...

[nomoretrouble]

grazie fabri, e si, oggi sono andato alto con le Kcal e dire che non sto neanche bene, mal di GOLA e testa, oggi ho anche fatto incetta di aspirina.
di solito mi allena 5 volte a settimana su sette giorni

probabile che ne avessi bisogno di cibo

[Andrio]

e si, diego e fabri, la massa incomincia a farsi sentire e voler essere nutrita giornalmente, mi viene richiesto di ingerire sempre cibo

[dij]

idem...i muscoli hanno sempre la ragione

[Andrio]

speriamo bene, perché oggi son andato al super e mi sono aggirato tra gli scaffali dei pandori e ho sentito il loro richiamo ma non li ho presi, mi sono diretto sui più innocui zero g. ma domani se ci ritorno...

[giacomo82]

speriamo bene, perché oggi son andato al super e mi sono aggirato tra gli scaffali dei pandori e ho sentito il loro richiamo ma non li ho presi, mi sono diretto sui più innocui zero g. ma domani se ci ritorno...

Andrio ciao!
ma che ti frega! concediti qualche vizio in questi giorni!!!! poi avrai tempo x buttar giu tutto!!!

[Andrio]

è, giacomo, il fatto è che oggi comunque ho magnato abbastanza e la giornata ancora non è finita!! se mi porto a casa un pandoro o panettone di sicuro me lo tracanno tutto con abbondante latte!

[yeah]

***** ha ragione

[yeah]

e un buono spuntino prenanna

[giacomo82]

di sicuro concilia il sonno......vai a letto di buonuomore e domattina ti svegli che sei un leone.....xo poi cornetto e brioche al bar!

[yeah]

preferisco krapfen

[Andrio]

no no , il cornetto al bar no, va bene il coffe. la colazio sempre a casa con albumi e company

[giacomo82]

no no , il cornetto al bar no, va bene il coffe. la colazio sempre a casa con albumi e company

Ma a colazione le whey come le vedi?
Io di solito quando sono di fretta fretta me ne sparo 30gr con latte, a volte con l'acqua....non saziano un caxxo xo se non ci abbino qualcosa.....frutta secca?

[dij]

difatti le whey si usano x comodità.

se vuoi saziarti ti fai 300ml di albumi a mò di tortino

[Andrio]

le Whey vanno in circolo molto velocemente, è per questo che non Saziano. perfetto l'abbinamento con il latte e frutta secca, ad esempio io metto 200-300 ml di albumi in una tazza, aggiungo 30 gr Whey e mando tutto al microonde e poi pappo.