diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

dive purtroppo senza sovraccarico!
maxx ottima idea!
vabbè che al top facevo pure le parallele con 20 kg di sovraccarico quando pesavo 105 kg e me ne sparavo pure 6-8 reps

[divemaster]

dive purtroppo senza sovraccarico!
maxx ottima idea!
vabbè che al top facevo pure le parallele con 20 kg di sovraccarico quando pesavo 105 kg e me ne sparavo pure 6-8 reps

[luigi_ego]

wo
1. panca piana bilancere 2x3-1x5-1x5-1x6-1x7 peso a calare tranne la doppia
2. panca inclinata manubri 8-8-7-6 peso costante
3. croci panca piana 4x8
4. dip con panchetta dietro la schiena 4x20

mi piace cm wo!! forse terrei le rep delle croci un pò + alte.. ma me gusta!!

[nomoretrouble]

sei un toro andre, continua cosi, 11% di bf.... come me
siam fratelli
io un po piu piccolo di

[Andrio]

e si fabri, fratelli fratellini. se vuoi qualche volta ti posso utilizzare come sovraccarico!!! ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah

[Andrio]

porca *****, è la pliche sulla panza che mi frega, 10.5mm!!! quella nella zona petto sta a 2mm.

[nomoretrouble]

e si fabri, fratelli fratellini. se vuoi qualche volta ti posso utilizzare come sovraccarico!!! ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah

strad

[nomoretrouble]

porca *****, è la pliche sulla panza che mi frega, 10.5mm!!! quella nella zona petto sta a 2mm.

panzone
comunque pure io
ma a gennaio cutting
mi è arrivata una robetta

[Pietro75*]

sei un toro andre, continua cosi, 11% di bf.... come me
siam fratelli
io un po piu piccolo di

si dice basso fabry

[Andrio]

cosa ti arrivò o fabri?
si ma con la forza della panza si spigne de più!
ciao pietruzzo beddu

[nomoretrouble]

si dice basso fabry

non intendevo basso intendevo secco
mica + tanto, questa mattina 58kg 11,2 % di bf
quando mi hai visto ne pesavo 53-54 con 8% di bf

[nomoretrouble]

cosa ti arrivò o fabri?
si ma con la forza della panza si spigne de più!
ciao pietruzzo beddu

il tight hardcore per gennaio

[Andrio]

però non capisco una cosa:
ho fatto le pliche e fornito di una tabella entrando con il valore ottenuto mi è uscito fuori che la percentuale di grasso è il 11%,
poi ho applicato l'equazione di jacksons and pollock con gli stessi valori di pliche e mi è risultato 7.6%!
a quale debbo credere?

[Pietro75*]

non intendevo basso intendevo secco
mica + tanto, questa mattina 58kg 11,2 % di bf
quando mi hai visto ne pesavo 53-54 con 8% di bf

e vabbè dai non lamentarti
c'è chi sta peggio

[nomoretrouble]

e vabbè dai non lamentarti
c'è chi sta peggio

post natale parto con lo sgrasso, obbiettivo 10% poi massa fino a metà aprile inizio maggio secondo la quantita di ciccia che accumulerò