diario KETO di ANDRIO

**Andrio** · 10-12-2007, 21:22:30

allenamento di oggi rubato ad alex al quale è stato fatto da dorian
1. panca piana bilancere 5x5
2. panca inclinata manubri 3x8
3. panca piana croci 3x10
4. alzate laterali manubri 5x8
5. curl con bilancere ez in piedi 5x5
6. hammer curl in piedi 3x8
alimentazione di oggi:
100 gr gamberetti
150 gr puntarelle
150 gr finocchi
20 gr noci
50 gr noccioline tostate
10 gr mandorle.
oggi finora ho mangiato solo quello che ho scritto sopra, più tardi penso di farmi un 100 gr di fiocchi di latte e 20-30 gr frutta secca.

***nomoretrouble*** · 10-12-2007, 21:25:43

bella andre, oggi stai basso con la pappa?

**Dark_Lord** · 10-12-2007, 21:34:29

eh gia'...pero' grassi di qualita'....

**Andrio** · 10-12-2007, 22:04:22

si, per forza , altrimenti facciamo la fine del tacchino ripieno a natale con la mela in culo

***divemaster*** · 10-12-2007, 22:09:25

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

si, per forza , altrimenti facciamo la fine del tacchino ripieno a natale con la mela in culo

sicuro che non ti dispiacerebbe?

(questa è una battuta alla dij...ma in sua assenza ne prendo le veci

)

**xxam76** · 10-12-2007, 22:45:02

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

si, per forza , altrimenti facciamo la fine del tacchino ripieno a natale con la mela in culo

**Andrio** · 10-12-2007, 22:51:45

beh effettivamente è una mia zona erogena

**xxam76** · 10-12-2007, 22:57:41

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

beh effettivamente è una mia zona erogena

**Andrio** · 10-12-2007, 23:21:38

hai capito male maxx, è che se una donna mi accarezza li, mi ingrifo!

***dij*** · 10-12-2007, 23:26:01

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

e già , ogni tanto un po di fatica si fa sentire. ciao matrix.
Sabato un amico che non mi vedeva da 2 mesi mi ha detto:' ma che ti è successo?', 'sei il doppio!'
io ho risposto: 'potere della chimica!'

una delle cose + belle è incontrarsi con amici/conoscenti ke nn vedi da 1po e presentarsi colnuovo tonnellaggio...

ci rimangono male sopratuttto i secchetti...

Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggio

sicuro che non ti dispiacerebbe?

(questa è una battuta alla dij...ma in sua assenza ne prendo le veci

)

come si fa a bannare????

ah nn sono ancora moderatore!!...