diario KETO di ANDRIO

[nomoretrouble]

allenamento odierno:
1. lento avanti manubri 2x8-2x8-2x8 peso decrescente tranne le doppie
2. tirate al mento con bilancere 4x8
3. ALZATE frontali in piedi 4x8
4. alzate laterali in piedi 4x8
5. alzate a 90 gradi da seduto 4x8.
cena:
100gr petto pollo,400gr finocchi, 10 gr Maionese , 40 gr mandorle tostate , 30 gr noccioline tostate.

gli zero g si son fatti sentire?

[Andrio]

insomma! oggi ho una fame immonda ma nonostante tutto sto un pò svuotato! anche di testa un pò frastornato. sabato ho seguito un pò di protocollo che 'tu conosci' anche se non 'a pieno carico' e per un giorno(domenica) mi son abbastanza svuotato.

[nomoretrouble]

insomma! oggi ho una fame immonda ma nonostante tutto sto un pò svuotato! anche di testa un pò frastornato. sabato ho seguito un pò di protocollo che 'tu conosci' anche se non 'a pieno carico' e per un giorno(domenica) mi son abbastanza svuotato.

e acosa serve fatto cosi? risp via mail
il frastornamento è forse dato dai carbi di primo mattino e poi basta x tutto il giorno
IMHO
ho risp alla mail
ora vado a a vedermi il dottor house. buona serata torello

[matrix23]

allenamento odierno:
1. lento avanti manubri 2x8-2x8-2x8 peso decrescente tranne le doppie
2. tirate al mento con bilancere 4x8
3. ALZATE frontali in piedi 4x8
4. alzate laterali in piedi 4x8
5. alzate a 90 gradi da seduto 4x8.
cena:
100gr petto pollo,400gr finocchi, 10 gr Maionese , 40 gr mandorle tostate , 30 gr noccioline tostate.

mannaggia a te andrè....mi ci vuole mezz'ora a decifrare il tuo wo!!!

quali sono le doppie?!?!

[divemaster]

mannaggia a te andrè....mi ci vuole mezz'ora a decifrare il tuo wo!!!

quali sono le doppie?!?!

quando scrive 2x8 intende una doppia...quando fa 1x8 no....CREDO!!

es. curl bil in piedi 1x8-2x8-1x8 PESO CRESCENTE sarebbe:
8@30 kg(ipotetico)-8@32kg-8@32kg-8@40kg

cioè stesso peso fa 2 serie....cho preso?HO VINTO QUALCHE COSA?

[Andrio]

ciusto dive, hai inteso bene, scusa matrix se a volte non mi faccio capire nello stilare il wo ma scrivo un pò di fretta e forse do troppo per scontato che gli altri intendano ciò che ho in capa. comunque dive hai indovinato e vinto una bella birra fredda se ci incontreremo offerta da me e magari anche una bella magnata di arrosticini. naturalmente siete invitati tutti, anche matrix e nomore.

[DORIAN]

***** andrio...cn l'alimentazione che segui i tuoi allenamenti hanno un volume troppo elevato...
e te lo dice il RE dell'alto volume.....
prova cn 3 split opure cn 8 set a muscolo alla nocerino...a mio avviso ti troveresti meglio e ti svuoteresti meno stressando meno il SNC....
le 8 set se ti vuoi allenare tutti i giorni sn :
-3x6-4
-3x8-6
-2x15-12

[nomoretrouble]

ciusto dive, hai inteso bene, scusa matrix se a volte non mi faccio capire nello stilare il wo ma scrivo un pò di fretta e forse do troppo per scontato che gli altri intendano ciò che ho in capa. comunque dive hai indovinato e vinto una bella birra fredda se ci incontreremo offerta da me e magari anche una bella magnata di arrosticini. naturalmente siete invitati tutti, anche matrix e nomore.

come non esserci? hehehhehe
giorno demolitore

[Andrio]

giorno fabri ed a tutti.
colazione
200 ml albumi
1 uovo
10 gr oevo.
al bar 1 caffettuccio.

[Andrio]

***** andrio...cn l'alimentazione che segui i tuoi allenamenti hanno un volume troppo elevato...
e te lo dice il RE dell'alto volume.....
prova cn 3 split opure cn 8 set a muscolo alla nocerino...a mio avviso ti troveresti meglio e ti svuoteresti meno stressando meno il SNC....
le 8 set se ti vuoi allenare tutti i giorni sn :
-3x6-4
-3x8-6
-2x15-12

grazie dorian, effettivamente ieri sera stavo un tantino out, devo assolutamente diminuire il volume dell'allenamento.
grazie, andrò di 8 set a botta come hai scritto.
thanks

[giopal84]

ciusto dive, hai inteso bene, scusa matrix se a volte non mi faccio capire nello stilare il wo ma scrivo un pò di fretta e forse do troppo per scontato che gli altri intendano ciò che ho in capa. comunque dive hai indovinato e vinto una bella birra fredda se ci incontreremo offerta da me e magari anche una bella magnata di arrosticini. naturalmente siete invitati tutti, anche matrix e nomore.

ti pregoooooo!!! anche io voglio gli arrosticiniiiiiiiiiiiiiiiiiii...


e cmq 'giorno

[matrix23]

quando scrive 2x8 intende una doppia...quando fa 1x8 no....CREDO!!

es. curl bil in piedi 1x8-2x8-1x8 PESO CRESCENTE sarebbe:
8@30 kg(ipotetico)-8@32kg-8@32kg-8@40kg

cioè stesso peso fa 2 serie....cho preso?HO VINTO QUALCHE COSA?

ciusto dive, hai inteso bene, scusa matrix se a volte non mi faccio capire nello stilare il wo ma scrivo un pò di fretta e forse do troppo per scontato che gli altri intendano ciò che ho in capa. comunque dive hai indovinato e vinto una bella birra fredda se ci incontreremo offerta da me e magari anche una bella magnata di arrosticini. naturalmente siete invitati tutti, anche matrix e nomore.

ahhhhh.....capito

allora so io che sto un po indietro!!!

[Andrio]

Giorno Matrix E Giopal

[divemaster]

ciusto dive, hai inteso bene, scusa matrix se a volte non mi faccio capire nello stilare il wo ma scrivo un pò di fretta e forse do troppo per scontato che gli altri intendano ciò che ho in capa. comunque dive hai indovinato e vinto una bella birra fredda se ci incontreremo offerta da me e magari anche una bella magnata di arrosticini. naturalmente siete invitati tutti, anche matrix e nomore.

EVVAI!!!! (fabri però tavolo a parte...sennò SIAMO FREGATI ragazzi )

[divemaster]

ah...'giorno!!