diario KETO di ANDRIO

**Andrio** · 03-12-2007, 22:11:29

infatti stavo sbarellando alla fine! i carichi li ho aumentati rispetto alla scorsa volta che ho fatto gli stessi esercizi. prima o poi posterò anche i carichi anche se qualche volta qualche chicca la metto.

***divemaster*** · 03-12-2007, 22:23:28

Bel wo andrio!!
buonasera!!!ho appena finito di mangiare!!!ìho le braccia che mi esplodono....

**Andrio** · 03-12-2007, 22:43:31

bene, i bicipiti è bello quando minacciano di uscire fuori dalla guaina e non ce la fai neanche a contrarli. è fantastico

***divemaster*** · 03-12-2007, 22:54:07

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

bene, i bicipiti è bello quando minacciano di uscire fuori dalla guaina e non ce la fai neanche a contrarli. è fantastico

zi zi zi...poi io ho sempre avuto probl coi bicipiti,non riesco a isolarli ne col bilancere ez (dritto mi "escono" i polsi...un male cane),x non parlare della scott,sarà un problema di "postura",boh,come chi nn riesce nella panca piana con bil xkè lavora con le spalle(anche qui,sempre io hahahaha),niente,solo vari curl manubri sento....fortuna pino,che mha fatto qlc modifica...TERRIFICANTE..ti posto allenamento di oggi:

curl seduto 60° simultaneo 4x10 14 kg-14-12-12
curl in piedi composto 3x5+5+5+5(terribile) 10-10-8 kg me veniva da piange
gironda's drag curl 3x12 bilancere dritto+5 x parte....e qui nn avevo+le braccia...
curl cavi alti 2x20 solo pump 15 kg rest 1'
tric corde 4x8 50-50-45-45 (qui dipende dall'ercolina...sts macchina,altro cavo,faccio LA META' esatta...varie carrucole....)
dips 4x8 @bw ok 4 da 8
french 2 mani 1 manubrio dietro la testa 6-8-8-10 25kg-22-22-18
push down cavo solo pump 2x10 15 kg rest 1'

MORTO.

**Andrio** · 04-12-2007, 08:44:32

buongiorno a tutti.
oggi schema dieta B:
colazione
200 ml albumi
20 gr oevo
40 gr provòlone.
stasera mi aspettano
100 gr petto pollo e 20 gr oevo.
stamattina chetosi piena, speriamo bene durante la giornata perché a così casse KCAL ieri ho avuto un pò di svalvolamento soprattutto durante la mattinata e sono dovuto andare avanti con qualche caffettuccio. stamattina ne ho presi già due, una bella tazzina a casa ed uno al bar.

***divemaster*** · 04-12-2007, 09:08:37

dopo questa settimana x perdi-liquidi su cosa ti butti?

Ah,buondì!!

**Andrio** · 04-12-2007, 09:11:41

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dopo questa settimana x perdi-liquidi su cosa ti butti?

Ah,buondì!!

buondì.
spero di perdere anche un pò di ciccia grassa oltre che a liquidi per i quali sarebbero bastate altre 'cosucce'.
innanzitutto sabato son gia invitato an un compleanno, per cui prevedo una ricarica, poi la prossima settimana vorrei continuare su questo andazzo, almeno fino al 22 dicembre. poi isocalorica o qualcos'altro. vedremo , è ancora presto per programmi.

***divemaster*** · 04-12-2007, 09:15:52

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buondì.
spero di perdere anche un pò di ciccia grassa oltre che a liquidi per i quali sarebbero bastate altre 'cosucce'.
innanzitutto sabato son gia invitato an un compleanno, per cui prevedo una ricarica, poi la prossima settimana vorrei continuare su questo andazzo, almeno fino al 22 dicembre. poi isocalorica o qualcos'altro. vedremo , è ancora presto per programmi.

ottimo,una ricarica ci sta bene....tanto se la fai sabato,sarebbero 14 giorni dall'ultima right?bene!!!
tornando sulla perdita di liquidi...mi traduci il "cosucce"?

(ne soffro abbastanza...)...se qui non si può mailami....