diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

preso pc?

no, ufficio, utilizzo pc ufficio dalle 8 alle 17 nei feriali

[nomoretrouble]

festivi palmare?
fatti un notebook... adesso lo piglio pure io cosi non devo piu litigare in casa x il possesso della cadrega

[Andrio]

festivi palmare?
fatti un notebook... adesso lo piglio pure io cosi non devo piu litigare in casa x il possesso della cadrega

il palmare dalle 17/18 alle 8 di mattina e nei giorni che sto a casa.
l'intenzione è proprio quella di comperare un notebook, mo quando c'ho qualche dindino da spendere me lo faccio, già ho adocchiato i prodotti

[giopal84]

il palmare dalle 17/18 alle 8 di mattina e nei giorni che sto a casa.
l'intenzione è proprio quella di comperare un notebook, mo quando c'ho qualche dindino da spendere me lo faccio, già ho adocchiato i prodotti

vai ingegnere progettista... chissà quanti soldi c'hai in banca

ah... 'giorno anke a te e thx for rep and augurs

[Andrio]

vai ingegnere progettista... chissà quanti soldi c'hai in banca

ah... 'giorno anke a te e thx for rep and augurs

de nada amigos

[Andrio]

allenamento:
1. lento avanti manubri 1x8-1x8-1x8-2x8 carico decrescente
2. panca piana presa inversa 4x8
3. alzate frontali 4x8
4. alzate laterali 4x8

[xxam76]

allenamento:
1. lento avanti manubri 1x8-1x8-1x8-2x8 carico decrescente
2. panca piana presa inversa 4x8 cm sarebbe,presa supina? qst mi e' nuova ke muscoli vengono interessati riguardo all'altra?
3. alzate frontali 4x8
4. alzate laterali 4x8

[Andrio]

maxx, ***** che bell'avatar, COMPLIMENTI!
L'ESERCIZIO È
panca piana, presa inversa rispetto alle normali distensioni per il petto, inoltre la presa è larghezza spalle. stacchi il bilancere, lo porti sullo sterno, rest 1-2 secondi, spingi in alto fino al soffitto il bilancere portandolo verso gli appoggi. l'ex è per i deltoidi anteriori ma naturalmente viene coinvolto anche il pettorale e tricipite.

[Andrio]

buongiorno, colazioncina:
200 ml albumi, 15 gr Whey alla vaniglia passati al microonde e pappati. inoltre 50 gr noccioline tostate.

[nomoretrouble]

giorno andre

[Andrio]

giorno fabri

[divemaster]

porgo i miei saluti...'giorno!!!

[zanezink]

Hi guys

[dij]

ciao buon sabato andre

[Andrio]

oggi giornata relax, almeno finora. svegliato alle 6.30, colazionato , docciato, cazzeggiato, uscito a fare spese e giri vari, ritornato casa, alle 10 spuntinato e poi colto da sonnolenza improvvisa mi sono alleprato sotto le coperte fino a poco fa.