diario KETO di ANDRIO

[nomoretrouble]

meglio tener i fat sottonctrollo...diciamo che un paio di pasti a pro e pochi fat li vedo meglio...
cmq per tagliare la testa al toro e' smepre meglio concludere il refeeding a cena...

e per chi refeedda post cena e la mattina dopo non riesce ad ingurgitare neppure uno spillo? van bene solo un 40gr di whey oppure 300gr di albumi nel caso ci passi almeno uno spillo?

[DORIAN]

si..

[nomoretrouble]

si..

questa mattina fatto 40gr di whey in acqua e 2 n-3 ,supradyn

[Andrio]

insomma, qualcuno che mi faccia un programmino di ricarica per sabato e domenica prossimi, oggi vado a far spesa e cosa debbo comperare?

[DORIAN]

te l'ho scritto su...

[Andrio]

te l'ho scritto su...

SCUSAMI ma oggi sto incasinato con il lavoro e non ci sto a capi più nulla, ho trovato solo ora il tempo per scrivere qualcosa. grazie bro.

[DORIAN]

figurati...buttala giu' che te la correggo...

[Andrio]

figurati...buttala giu' che te la correggo...

stasera giorno di riposo da allenamento e mi stilo la dieta di sabato e domenica prossimi e mi rifaccio tutti i calcoli di cio che ingurgito così poi la puoi correggere. thanks.

[xxam76]

buon giorno Andre,..ciao a todos!!

[Andrio]

buon giorno Andre,..ciao a todos!!

buondì boss

[nomoretrouble]

stasera giorno di riposo da allenamento e mi stilo la dieta di sabato e domenica prossimi e mi rifaccio tutti i calcoli di cio che ingurgito così poi la puoi correggere. thanks.

***** fai andre. è una vita che non ricarichi, sabato ricarica fino allo sfinimento, le calorie contale post magnata

[Andrio]

ma mi so magnato 500 gr di castagne 2 settimane fa!

[xxam76]

ma mi so magnato 500 gr di castagne 2 settimane fa!

buoneeee!!! e' una vita ke nn le mangio..in sardegna nn mancavano mai..col fatto ke nn le si comprano giu'.. qua ti pelano

[Andrio]

castagne e vino, poi certe scorregge da paura!

[nomoretrouble]

ma mi so magnato 500 gr di castagne 2 settimane fa!

capirai... quante sono 30-40 castagne?