diario KETO di ANDRIO

[giacomo82]

ah...bhe io se guardi il my diario vedrai che sto mangiano un pochino di + ma sempre restando in low carb, ora sto alla grande!

[Andrio]

bene giacomo, sono contento, avanti con la MASSA

[Andrio]

chi mi calcola i macro e le KCAL che ho ingerito nella giornata di oggi? i pasti con ciò che ho mangiato li ho postati . GRAZIE

[xxam76]

chi mi calcola i macro e le KCAL che ho ingerito nella giornata di oggi? i pasti con ciò che ho mangiato li ho postati . GRAZIE

detto fatto,i calcoli nn sn precisi al millesimo x nn dire al grammo ma e' gia' qlcs:

1hg di pollo 2cho 25pro 5fat 167cal

150gr ricotta 7cho 17pro 11fat 207cal

30gr maio 0cho 0pro 23 fat 206cal

40gr provolone 1cho 10pro 10 fat 140cal

40gr mandorle 7cho 8.5pro 20fat 231cal

50gr nocciole (tostate nn le ho trovate) 9cho 7.5pro 31fat 323cal

3hg finokkio 21cho 4pro 0fat 93cal

cho 47 pro 72 fat 100 cal 1367

ma sei sotto di brutto,se ho sbagliato nn sara' di tanto Andre..se vai avanti csì nn progredisci molto

[Andrio]

grazie tantissimo maxx, ho fatto pure la colazione stamattina. e fra un pò probabilmente mi pappo qualcosa. ma nessuno si è accorto che ho cambiato l'avatar?

[dij]

ma nessuno si è accorto che ho cambiato l'avatar?

si vede!!!
sei bello gruoss! stai tornando ai vecchi splendori...

nkia hammer curl coi man. da 20kg dopo 2ex dei bic. è x pochi eletti....
ottimo andre...stai pompando come un dannato...


aggiungi qualke sets pero...senno faccio +volume io...

è una gara!!

..ke nn credo di reggere x molto però...
comincia a sentirsi la stanchezza (fisica)

notte

[xxam76]

grazie tantissimo maxx, ho fatto pure la colazione stamattina. e fra un pò probabilmente mi pappo qualcosa. ma nessuno si è accorto che ho cambiato l'avatar?

avevo nasato qlcs guardando i delts,ma nn ero sicuro.. ROCCIA!!! AZZ...E' GIA' ORA...CIAUUU VEZ!!

[Andrio]

Buondì bro

[Pietro75*]

sticazzi che dormiglione

[DORIAN]

il petto di pollo nn ha 5g fat x 100g....
1000g di finocchio contengono 9-10g cho indi...300g massimo 3g di cho e nn 21...nn so cm calcolate le kcal ma vi sbagliate...
p.s. buongiorno...

[Andrio]

Buondì ragazzi, la mia non è pigrizia nel non calcolarmi le cose e chiedere aiuto a voi, è che a casa non possiedo neanche il pc e non ho programmi che eseguano subito tutti i conti.grazie

[DORIAN]

io conosco tutti i valori nutrizionali a memoria...

[Andrio]

io conosco tutti i valori nutrizionali a memoria...

ieri ho postato la colazione e la cena, praticamente i pasti che ho fatto, quali sono le quantità dei macro e kcal assunte?

[xxam76]

il petto di pollo nn ha 5g fat x 100g....
1000g di finocchio contengono 9-10g cho indi...300g massimo 3g di cho e nn 21...nn so cm calcolate le kcal ma vi sbagliate...
p.s. buongiorno...

Io solitamente uso qst sito anke se nn c'e' tutto,http://ricette-calorie.com/valori-nu.../categorie.phpinfatti l'ho scritto su x giu' nn sn tutti esatti i valori da me scritti

[marco83]

Io solitamente uso qst sito anke se nn c'e' tutto,http://ricette-calorie.com/valori-nu.../categorie.phpinfatti l'ho scritto su x giu' nn sn tutti esatti i valori da me scritti

scusate se mi intrometto ma mi sembra un po sballato come conta calorie
il petto di pollo con solo 16g di pro e poi con tutti quei carbo...
il parmiggiano con i carbo....i finocchi così calorici?
anche le mandorle non mi pareva avessero tutte qui carbo