diario KETO di ANDRIO

[nomoretrouble]

giorno ma a che ora vi svegliate? siete peggio di mua

[Pietro75*]

buongiorno anche di qua manica di fulminati

[Pietro75*]

ho capito bene allora andrio......92 ripetizioni totali con rematore bil???

[Andrio]

ho capito bene allora andrio......92 ripetizioni totali con rematore bil???

2x8 + 4x8 + 2x10 + 2x12 = 92 ripetizioni
e mi so pure fermato per fare gli altri esercizi, altrimenti ci stava qualcosa di più

[nomoretrouble]

2x8 + 4x8 + 2x10 = 68 ripetizioni
e mi so pure fermato per fare gli altri esercizi, altrimenti ci stava qualcosa di più

sei un trattore!!!

[Templare]

Bravo andrio, ammiro la tua tenacia e costanza ...

[Andrio]

allenamento di oggi:
1. curl in piedi con bilancere 3x7-3x8-2x10 a carico decrescente tranne le ripetute;
2. curl con manubri su panca inclinata 4x8
3. curl in piedi con manubri 4x8
4. alzate frontali con manubri 4x8
5. alzate laterali con manubri 4x8
cena: 120gr tonno con olio oliva, 100 gr fiocchi di latte, 40gr provòlone, 1 cucchiaino Maionese, tabasco, Peperoncino, 2 FIADONI, 40gr noccioline tostate, 40gr mandorle, 250gr finocchio.

[nomoretrouble]

ma quanto tempo ci metti per questi wo?

[Andrio]

in totale 80 minuti circa , che decurtati delle pause e scambio pesi circa 60 minuti effettivi. oggi stavo pure un pò stanco.

[xxam76]

in totale 80 minuti circa , che decurtati delle pause e scambio pesi circa 60 minuti effettivi. oggi stavo pure un pò stanco.

fai un po' di scarico ogni tanto?

[Andrio]

no, in questo periodo sto a TUTTA e quando c'e la benzina preferisco sfruttarla. intanto ora in preda all'immonda fame me sto a fa 200gr fiocchi di latte con tabasco e Peperoncino, 40gr provòlone, 200gr finocchi, 40gr noccioline e 40gr mandorle, 2 fette bresaola , 1litro di sprite zero, 40gr tonno all'olio.

[~MiKe~]

ngulo c'hai poca fame ....

[xxam76]

no, in questo periodo sto a TUTTA e quando c'e la benzina preferisco sfruttarla. intanto ora in preda all'immonda fame me sto a fa 200gr fiocchi di latte con tabasco e Peperoncino, 40gr provòlone, 200gr finocchi, 40gr noccioline e 40gr mandorle, 2 fette bresaola , 1litro di sprite zero, 40gr tonno all'olio.

por...miseria!!!! mi fai venire in mente i bei momenti dei tre panini al mc...piu dolci e bevande zukkerine a tutto andare...

[Andrio]

eh, ma a pranzo solo 2 fettine prosciutto e 2 di formaggio, per cui diciamo che sto a 3 pasti al giorno. non ho voglia di farmi i calcoli dei macro e delle Kcal, c'e qualcuno che me li fa basandosi su ciò che ho mangiato e postato oggi? GRAZIE.

[xxam76]

eh, ma a pranzo solo 2 fettine prosciutto e 2 di formaggio, per cui diciamo che sto a 3 pasti al giorno. non ho voglia di farmi i calcoli dei macro e delle Kcal, c'e qualcuno che me li fa basandosi su ciò che ho mangiato e postato oggi? GRAZIE. Vincenzo dove 6!!!??? ma porc...qnd c'e' bisogno di lui nn c'e' mai...

Mangi solo 3 volte al dì? il pranzo male csì Andre,nn dico ke devi scoppiare xo' nn e' molto equilibrata csì ma fai qsi sempre csì
?