diario KETO di ANDRIO

**Andrio** · 06-11-2007, 17:00:54

Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio

mi accodo....grandissimo!

ascolta andre tu sei sicuramente +basso di me come bf. quindi se io sn al 12-13% tu sei all 11-12% esagerando...

si vede ke la qualità muscolare è davvero alta!!

si ma smettila di crescere senno tempo un anno torni come prima! a proposito, stai mettendo massa ma il peso comè? sale o è stabile?

concordo con fabri x i carbi....

il bello deve ancora venire

prossimamente, si spera.
il peso non so perchè non possiedo nè bilancia ne plicometro, ma come si vede dalle foto un pò d'acqua me la so tirata dietro, fa nulla, quella se ne va.

***matrix23*** · 06-11-2007, 20:53:02

ottimo andrio

**Andrio** · 06-11-2007, 21:00:24

grazie matrix

***Tristan*** · 06-11-2007, 21:09:20

complimentoni, veramente...

**giacomo82** · 06-11-2007, 21:13:40

andrio, puoi dare un okkio al my diario un secondo....?
thank's

**Andrio** · 06-11-2007, 22:20:20

wo odierno:
1. rematore bilancere 2x8-4x8-2x10-2x12 carico decrescente tranne che nelle ripetute.
2. lat inverso presa stretta 2x8-2x10 carico decrescente tranne ripetute.
3. rematore manubrio 3x8.
4. lat avanti 4x12.
5. scrollate 4x8.
cena: 100gr petto pollo, 80gr provòlone, 100gr fiocchi di latte, 1 fetta bresaola, 1 cucchiaio Maionese, tabasco, Peperoncino, 250gr finocchio, 30gr mandorle, 40gr noccioline .
integrazione la solita : crea-Gluta- BCAA-argi.

Pietro75* · 06-11-2007, 23:54:26

sempre grande andrio................ma spiegami come è sto rematore 2x8 4x8 2x10...

nun ce capisco na ****

**Andrio** · 06-11-2007, 23:58:05

2X8 ad un carico, poi ho abbassato il carico e fatto 4x8 e poi ancora abbassato il carico e fatto 2X10. carico decrescente tranne che nelle ripetute.

**giacomo82** · 06-11-2007, 23:59:21

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

wo odierno:
1. rematore bilancere 2x8-4x8-2x10-2x12 carico decrescente tranne che nelle ripetute.
2. lat inverso presa stretta 2x8-2x10 carico decrescente tranne ripetute.
3. rematore manubrio 3x8.
4. lat avanti 4x12.
5. scrollate 4x8.
cena: 100gr petto pollo, 80gr provòlone, 100gr fiocchi di latte, 1 fetta bresaola, 1 cucchiaio Maionese, tabasco, Peperoncino, 250gr finocchio, 30gr mandorle, 40gr noccioline .
integrazione la solita : crea-Gluta- BCAA-argi.

ottima la dieta!!!!!
ma quanto magni!!!!

Pietro75* · 07-11-2007, 00:05:27

mo vado a letto ma domani entro a fondo............mi pare un buon metodo per sfondare sti merda di dorsali che non mi escono manco a bastonate..........

a domani......
notte a tutti

**Andrio** · 07-11-2007, 00:12:42

buonanotte pietro.
giacomo devi tener presente, e questo non l'ho detto, che in questo periodo faccio solo colazione ed una abbondante cena per motivi di lavoro che non mi permettono di poter fare un buon pranzo. pertanto la Keto si è trasformata in una bi-pasto.