diario KETO di ANDRIO

**Andrio** · 24-10-2007, 09:58:00

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

grande le sai tutte

thanks bros

**Andrio** · 24-10-2007, 14:20:15

so ordinate la CEO ed ancora una bella scatola di BCAA di spapparmi bene bene, vediamo cosa accade quando inizio a prendere

**Andrio** · 24-10-2007, 19:48:05

andata giù l'integrazione: crea-brio-Gluta-argi-BCAA. fra poco allenamento

**Andrio** · 24-10-2007, 21:21:38

allora, allenamento:
1. rematore bilancere in piedi 2x8-2x8-2x7 peso crescente. poi 3x12

2. rematore alla francese ad un manubrio 4x8.
3. tirate al mento con bilancere 2x8 2x7.
4. scrollate con manubri 4x8.

**Andrio** · 24-10-2007, 21:48:58

integrazione post come pre

***dij*** · 24-10-2007, 21:52:53

inarrestabile

**Andrio** · 24-10-2007, 21:55:47

SENSAZIONI: debbo dire che il rematore con bilancere mi ha un pò 'ntrontato

**Andrio** · 25-10-2007, 07:09:47

buongiorno ragazzi

**Andrio** · 25-10-2007, 07:47:59

integrazione mattutina a base di crea-brio-Gluta-ARGI. colazione a base di 300gr albumi, oevo, tabasco, Peperoncino piccantissimo, 1fetta bresaola, 2 cucchiaini di fiocchi di latte rimasti da ieri, 20 noccioline tostate, 20 mandorle. pareri?

**Andrio** · 25-10-2007, 11:32:24

toh, beccateve pure questa

**Andrio** · 25-10-2007, 11:35:30

Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio

inarrestabile

thanks, non ci si ferma mai, quando c'è la benz bisogna sfruttarla al massimo e poi cogliere il momento in cui si ha un leggero calo per ricaricare, fermarsi un attimo e ripartire a 3000! l'importante è samper cogliere quell'attimo, perchè per esperienza ho notato che se si passa e si continua, poi si ha un brutto calo su prestazioni e risultati.

***dij*** · 25-10-2007, 11:36:43

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

pareri?

la foto l'ho gia commentata in photogallery

ma una colazione dolce no???

ps mi dici le tue dosi di crea-brioschi-gluta-arginina?

thanks

***dij*** · 25-10-2007, 11:38:28

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

thanks, non ci si ferma mai, quando c'è la benz bisogna sfruttarla al massimo e poi cogliere il momento in cui si ha un leggero calo per ricaricare, fermarsi un attimo e ripartire a 3000!.

verissimo.
difatti mi sento bene in questi tempi (unica pecca non dormo benissimo) e ho voglia di spingere e pompare come un dannato...

dopo vedremo.

**Andrio** · 25-10-2007, 11:49:27

Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio

la foto l'ho gia commentata in photogallery

ma una colazione dolce no???

ps mi dici le tue dosi di crea-brioschi-gluta-arginina?

thanks

ho letto i commenti sulla foto ed ho lasciato un post. grazie.
i dolci sono un pò pericolosi, perchè se si attacca con quelli si finisce con uno sgarro, mi conosco! poi sarà ma la mattina mi sveglio sempre con una voglia di roba 'neutra' , personalmente poi ricorro a forti dosi di coca cola ligha, sprite light e red bull light, ovviamente pure a colazione.
crea 10+10+10 al giorno
brioschi 2cucchiaini+2cucchiaini+2cucchiaini
gluta 10+10+10
argi 3+5+5