diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

***** che schiena amico, secondo me sei sul 10 e non è una stima
ottimistica da BW
ma vai in bici o fai il muratore?

bici,bici, abbronzatura donatami gentilmente dalla maglietta, non mi piace tanto sdraiarmi al solo mod lucertola .
grazie per la stima, in una settimana ho messo su 1.5kg rispetto alle foto, se va tutto bene dovrei tenere questo ritmo e mettere almeno 5kg in un mese.

[nomoretrouble]

bici,bici, abbronzatura donatami gentilmente dalla maglietta, non mi piace tanto sdraiarmi al solo mod lucertola .
grazie per la stima, in una settimana ho messo su 1.5kg rispetto alle foto, se va tutto bene dovrei tenere questo ritmo e mettere almeno 5kg in un mese.

avevo capito.. ancke io son ciclista

[Andrio]

avevo capito.. ancke io son ciclista

lo so e per questo ti ammiro il doppio, se ti piace pure lo sci ed il nuoto, allora il quadruplo (non sto scherzando)

[dij]

prova una creatina avanzata. (di quelle già veicolate)

anke se io con la classica mono mi trovo bene.

[Andrio]

prova una creatina avanzata. (di quelle già veicolate)

anke se io con la classica mono mi trovo bene.

la mono è ottima come dici e quoto, vorrei provare la ceo, ora vedo

[nomoretrouble]

lo so e per questo ti ammiro il doppio, se ti piace pure lo sci ed il nuoto, allora il quadruplo (non sto scherzando)

hahah vado a sciare tutte le domeniche... in 30 min sono sulle piste
oppure in 2 ore son a Bormio o sant moritz
nuotare mi piace ma nel lago o al mare... odio la piscina e tutti i luoghi chiusi

[Andrio]

io vado a sciare a CAMPO FELICE IN ABRUZZO. a bormio non ci sono mai stato ma ho fatto diverse settimane bianche a LE DUEX ALPES e CHAMONIX. le seratine erano meglio delle discese di giorno, locali, bere e tanta ****

[Andrio]

e mo ci si allena: lento avanti manubri, alzate frontali, alzate laterali, alzate 90 gradi e poi si vede, tutti 2x8-2x8-2x8 e casomai 2x6 2x4 aggiuntivi

[Andrio]

ovvio che tutto a peso rigorosamente crescente. 65-70-75%1RM, a crepare!IL MUSCOLO VA SHOCKATO

[nomoretrouble]

io vado a sciare a CAMPO FELICE IN ABRUZZO. a bormio non ci sono mai stato ma ho fatto diverse settimane bianche a LE DUEX ALPES e CHAMONIX. le seratine erano meglio delle discese di giorno, locali, bere e tanta ****

vero, anche nelle settimane bianche a bormio, aprica e cervinia, tanta tanta **** e alcool

[nomoretrouble]

ovvio che tutto a peso rigorosamente crescente. 65-70-75%1RM, a crepare!IL MUSCOLO VA SHOCKATO

altro che scok qui lo accoppi

[Andrio]

si si , i deltoidi cercano di chiedere pietà ma li continuo a sollecitare, o crescono o crescono, non hanno via di scampo!!

[nomoretrouble]

si si , i deltoidi cercano di chiedere pietà ma li continuo a sollecitare, o crescono o crescono, non hanno via di scampo!!

help me

[Andrio]

Ehi nomore, noi ci dovremmo andare a fare una bella sciata insieme, e poi tanto vin brule ed a caccia di **** sulle montagne di bormio

[xxam76]

ovvio che tutto a peso rigorosamente crescente. 65-70-75%1RM, a crepare!IL MUSCOLO VA SHOCKATO

e' un massacro al muscolo...qnd'e' ke posti una bella skeda settimanale ke sn curioso?