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Intanto stasera x cena:
1. 400ml albumi
2. 120gr riso
3. 600gr minestrone , gli albumi mi saziano zero e debbo ripiegare un pò sul minestrone altrimenti prendo a capate il tavolo
Intanto stasera x cena:
1. 400ml albumi
2. 120gr riso
3. 600gr minestrone , gli albumi mi saziano zero e debbo ripiegare un pò sul minestrone altrimenti prendo a capate il tavolo
Intanto stasera x cena:
1. 400ml albumi
2. 120gr riso
3. 600gr minestrone , gli albumi mi saziano zero e debbo ripiegare un pò sul minestrone altrimenti prendo a capate il tavolo
andrio il minestrone lo prepari te o ne compri uno già pronto surgelato ?
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
Colazione:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico
2. 1 scoop whey al cioccolato in acqua
3. 10 gallette di riso
4. 8 zero g
5. 1 tazza tè deteinato con limone e dolcificante
Stamattina allenamento presto presto
pre wo:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico
allenamento:
(1a) hack squat con bilancere ez dietro le gambe:
¤ 1x15-1x15-1x15-1x15-40kg 60";
(2a) leg extension:
¤ 1x12-1x12-1x12-1x12-45kg 60";
(3a) leg curling:
¤ 1x15-1x12-1x11-1x10-30kg 60";
(4a) calf seduto con manubrio una gamba alla volta:
¤ 1x25-1x25-36kg 60";
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.
Post wo:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico
2. 8 zero g
Andrea scusa se sono un po' monotono e rompo ma mi fà quasi rabbia leggere questi wo x le gambe che nn sono nemmeno allìalteza di quelli del petto
eh lo so caro ma in questo preciso momento ho difficoltà sia a sedermi che alzarmi dalla sedia xke le cosce mi tremano pertanto penso che l'allenamento di oggi in qualche modo abbia avuto effetto
si i pesi sono ridicoli ma x tenere questo volume e questa densità di allenamento non ce la facevo proprio a caricare di più
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